Fitness Seller

Contest Log HIIT em hard (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

SandJ

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
9 feb 2012
Berichten
399
Waardering
394
Lengte
1m90
Massa
85kg
Hi DBB'ers,

Na vorig jaar meegedaan te hebben aan bijna alle challenges, leek het me dit jaar leuk om een keer hier aan mee te doen.
Ik was eigenlijk bezig voor de 1000 pound club, maar ik liep wat vast, had wat lichte pijntjes en wil stiekem eigenlijk toch wel eens van mijn buikje af.

Stats:
Leeftijd: 35
Gewicht: 86 kg (12/03/2020)
Lengte: 1.90
Vetpercentage: dunno
Doel: Tot aan half juni (vakantie Bali :cool:) een HIIT schema volgen (op advies van m'n vrouw omdat ik 1x met haar HIIT training was meegegaan en compleet naar de klote ging), beginnend met 3x per week en 2x cardio (voor zover agenda en reistijd dit toelaten) 4x per week HIIT in UB/LB vorm, daarna zien we wel weer verder, afhankelijk van resultaten --> Uiteindelijk weer eens goed mn buikspieren zien, fitter worden en vanaf daar weer bouwen naar de Road to the 500 pounds club.

1584081459672.png

Zoals gezegd een HIIT schema, waarin ik 3 circuits afwerk. Eerst circuit 1 helemaal, dan rust, dan circuit 2, etc.

Schema per 23/03/2020, een LB/UB HIIT schema.
1584945901627.png


Schema per 04/05/2020. LB/UB in ABCD en de E als uitsmijter
1588498531188.png

1584081565600.png

Voedingsschema is nog niet optimaal. Denk dat ik de banaan moet gaan vervangen met een stuk ander fruit.

WhatsApp Image 2020-03-12 at 16.38.58.jpeg
WhatsApp Image 2020-03-12 at 16.38.57 (3).jpeg
WhatsApp Image 2020-03-12 at 16.38.57 (2).jpeg

1588245075344.png
 
Laatst bewerkt:

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.193
Waardering
20.602
Lengte
1m86
Massa
111kg
Succes!
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.417
Waardering
4.144
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
Hier ook weer in natuurlijk!
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.605
Waardering
3.899
Lengte
1m80
Massa
66kg
Die formule voor vetpercentage, (1,2 x BMI) + (0,23 x leeftijd) – (10,8 x geslacht) – 5,4 (geslacht: 1 voor man, 0 voor vrouw), kun je direct in de prullenbak gooien.
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
17.216
Waardering
26.967
Lengte
1m89
Massa
111kg
In
 

SandJ

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
9 feb 2012
Berichten
399
Waardering
394
Lengte
1m90
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.736
Waardering
4.877
Lengte
1m80
Grote kans dat je hierin gelijk hebt, is ook niet dat ik me er op blindstaar, maar ben wel benieuwd jouw reden hierachter.
BMI is zo fake als iets, alle goeie bodybuilders hier zijn obese als je naar 't BMI kijkt
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.605
Waardering
3.899
Lengte
1m80
Massa
66kg
Grote kans dat je hierin gelijk hebt, is ook niet dat ik me er op blindstaar, maar ben wel benieuwd jouw reden hierachter.
Nou, dat is heel simpel. Als die formule zou kloppen, dan zou dat bijvoorbeeld betekenen dat alle mannen met dezelfde leeftijd, lengte en gewicht, hetzelfde vetpercentage zouden hebben! Dus bijvoorbeeld een pro bodybuilder van 1m80, 100 kg en 25 jaar versus een couch potato van 1m80, 100 kg en 25 jaar.
 

SandJ

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
9 feb 2012
Berichten
399
Waardering
394
Lengte
1m90
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
BMI is zo fake als iets, alle goeie bodybuilders hier zijn obese als je naar 't BMI kijkt
Nou, dat is heel simpel. Als die formule zou kloppen, dan zou dat bijvoorbeeld betekenen dat alle mannen met dezelfde leeftijd, lengte en gewicht, hetzelfde vetpercentage zouden hebben! Dus bijvoorbeeld een pro bodybuilder van 1m80, 100 kg en 25 jaar versus een couch potato van 1m80, 100 kg en 25 jaar.
Jullie hebben beiden gelijk. Ik denk dat het op deze manier alleen maar onduidelijker word. Ik ga het weghalen.
 

SandJ

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
9 feb 2012
Berichten
399
Waardering
394
Lengte
1m90
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Stuk over BMI verwijderd in beginpost.

Gister en vandaag eerste soort van training gehad. 4 uur laminaatvloertje leggen :rolleyes:
 

SandJ

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
9 feb 2012
Berichten
399
Waardering
394
Lengte
1m90
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Ook nog maar even een beginmeting gedaan:
1584349037257.png

Wil iedere 4 weken even gaan meten.
Vanmiddag eerste keer sporten, gelukkig hoeft mijn homegym niet dicht!
 
  • Like
Waarderingen: BB_

Ano_220720

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 mrt 2019
Berichten
943
Waardering
6.259
Lengte
1m65
Vetpercentage
29%
Heel veel succes, ik ga volgen
 

SandJ

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
9 feb 2012
Berichten
399
Waardering
394
Lengte
1m90
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Week 1 - dag 1:
Vandaag voor het eerst gesport, gelukkig de luxe dat ik een homegym heb.
Hele schema in een half uur afgewerkt, ik was kapot. Denk wel dat dit een goed schema is. Combinatie van kracht en uithoudingsvermogen (Wat ik niet heb).
Zodra het te makkelijk word dan ga ik verhogen in gewicht.
 

SandJ

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
9 feb 2012
Berichten
399
Waardering
394
Lengte
1m90
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Week 1 - dag 2:
Er stond eigenlijk een cardio dagje gepland, maar het was zo lekker weer gisteren dat ik maar een regenton heb geïnstalleerd.
Ook een soort van cardio.

Breaking news
Voor iedereen die niet meer naar zijn gym kan, bied ik mijn homegym tijdelijk aan (voor een kleine vergoeding).
Doordeweeks tussen 08:00 en 18:00 beschikbaar (in overleg), omgeving Breda. heb je interesse, graag even via privé bericht.
De ruimte:
20200318_092822.jpg
20200318_092846.jpg
 

Guido32

I See Fake Nattys.
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2010
Berichten
1.846
Waardering
1.963
Lengte
1m88
Massa
110kg
Vetpercentage
12%
Helaas te ver voor mij.
 

Bovenaan