AndroidHealthClinic

Contest Log HIIT em hard (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

SandJ

Dutch Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
9 feb 2012
Berichten
650
Waardering
780
Lengte
1m90
Massa
85kg
Hi DBB'ers,

Na vorig jaar meegedaan te hebben aan bijna alle challenges, leek het me dit jaar leuk om een keer hier aan mee te doen.
Ik was eigenlijk bezig voor de 1000 pound club, maar ik liep wat vast, had wat lichte pijntjes en wil stiekem eigenlijk toch wel eens van mijn buikje af.

Stats:
Leeftijd: 35
Gewicht: 86 kg (12/03/2020)
Lengte: 1.90
Vetpercentage: dunno
Doel: Tot aan half juni (vakantie Bali :cool:) een HIIT schema volgen (op advies van m'n vrouw omdat ik 1x met haar HIIT training was meegegaan en compleet naar de klote ging), beginnend met 3x per week en 2x cardio (voor zover agenda en reistijd dit toelaten) 4x per week HIIT in UB/LB vorm, daarna zien we wel weer verder, afhankelijk van resultaten --> Uiteindelijk weer eens goed mn buikspieren zien, fitter worden en vanaf daar weer bouwen naar de Road to the 500 pounds club.

1584081459672.png

Zoals gezegd een HIIT schema, waarin ik 3 circuits afwerk. Eerst circuit 1 helemaal, dan rust, dan circuit 2, etc.

Schema per 23/03/2020, een LB/UB HIIT schema.
1584945901627.png


Schema per 04/05/2020. LB/UB in ABCD en de E als uitsmijter
1588498531188.png

1584081565600.png

Voedingsschema is nog niet optimaal. Denk dat ik de banaan moet gaan vervangen met een stuk ander fruit.

WhatsApp Image 2020-03-12 at 16.38.58.jpeg
WhatsApp Image 2020-03-12 at 16.38.57 (3).jpeg
WhatsApp Image 2020-03-12 at 16.38.57 (2).jpeg

1588245075344.png
 
Laatst bewerkt:
Succes!
 
Hier ook weer in natuurlijk!
 
Die formule voor vetpercentage, (1,2 x BMI) + (0,23 x leeftijd) – (10,8 x geslacht) – 5,4 (geslacht: 1 voor man, 0 voor vrouw), kun je direct in de prullenbak gooien.
 
In
 
Grote kans dat je hierin gelijk hebt, is ook niet dat ik me er op blindstaar, maar ben wel benieuwd jouw reden hierachter.
BMI is zo fake als iets, alle goeie bodybuilders hier zijn obese als je naar 't BMI kijkt
 
Grote kans dat je hierin gelijk hebt, is ook niet dat ik me er op blindstaar, maar ben wel benieuwd jouw reden hierachter.
Nou, dat is heel simpel. Als die formule zou kloppen, dan zou dat bijvoorbeeld betekenen dat alle mannen met dezelfde leeftijd, lengte en gewicht, hetzelfde vetpercentage zouden hebben! Dus bijvoorbeeld een pro bodybuilder van 1m80, 100 kg en 25 jaar versus een couch potato van 1m80, 100 kg en 25 jaar.
 
BMI is zo fake als iets, alle goeie bodybuilders hier zijn obese als je naar 't BMI kijkt
Nou, dat is heel simpel. Als die formule zou kloppen, dan zou dat bijvoorbeeld betekenen dat alle mannen met dezelfde leeftijd, lengte en gewicht, hetzelfde vetpercentage zouden hebben! Dus bijvoorbeeld een pro bodybuilder van 1m80, 100 kg en 25 jaar versus een couch potato van 1m80, 100 kg en 25 jaar.
Jullie hebben beiden gelijk. Ik denk dat het op deze manier alleen maar onduidelijker word. Ik ga het weghalen.
 
Stuk over BMI verwijderd in beginpost.

Gister en vandaag eerste soort van training gehad. 4 uur laminaatvloertje leggen :rolleyes:
 
Ook nog maar even een beginmeting gedaan:
1584349037257.png

Wil iedere 4 weken even gaan meten.
Vanmiddag eerste keer sporten, gelukkig hoeft mijn homegym niet dicht!
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Heel veel succes, ik ga volgen
 
Week 1 - dag 1:
Vandaag voor het eerst gesport, gelukkig de luxe dat ik een homegym heb.
Hele schema in een half uur afgewerkt, ik was kapot. Denk wel dat dit een goed schema is. Combinatie van kracht en uithoudingsvermogen (Wat ik niet heb).
Zodra het te makkelijk word dan ga ik verhogen in gewicht.
 
Week 1 - dag 2:
Er stond eigenlijk een cardio dagje gepland, maar het was zo lekker weer gisteren dat ik maar een regenton heb geïnstalleerd.
Ook een soort van cardio.

Breaking news
Voor iedereen die niet meer naar zijn gym kan, bied ik mijn homegym tijdelijk aan (voor een kleine vergoeding).
Doordeweeks tussen 08:00 en 18:00 beschikbaar (in overleg), omgeving Breda. heb je interesse, graag even via privé bericht.
De ruimte:
20200318_092822.jpg
20200318_092846.jpg
 
Helaas te ver voor mij.
 
Back
Naar boven