Hallo allemaal,
Ik ben de laatste weken wat massa bijgekomen en merk ook dat ik wat sterker ben geworden.
Even wat gegevens van me:
Leeftijd: 21 jaar
Lengte: 177 cm
Gewicht: 68 kg
Vetpercentage weet ik niet precies maar ik gok rond de 12% zoiets.
Nu wil ik voor de zomer, (of eigenlijk zo snel mogelijk), gewoon echt droog/afgetraind zijn. Ik ben echt nergens vet behalve rond mijn onderbuik. Bovenste 4 buikspieren zie je, onderste twee niet. Nu is het niet per se mijn doel om een sixpack te hebben maar om dit laatste beetje vet rond mijn buik te verbranden. Ik ga nu beginnen met clean eten en heb dit al geregeld maar nu heb ik alleen nog een vraagje rondom de cardio die ik ga doen.
Nu heb ik een paar mensen gesproken bij het fitness en heb ik besloten dat de beste manier om mijn beoogde resultaat te behalen High Intensity Interval Training, oftewel HIIT is. Ik neem aan dat de meesten hiero daar wel bekend mee zijn. Ik heb gekozen voor fietsen omdat het niet veel uitmaakt wat je kiest aangezien plaatselijk vet verbranden niet mogelijk is en ik hier de meeste motivatie(het leukst) voor heb.
Nu is mijn vraag, wat voor soort HIIT moet ik kiezen voor optimale vetverbranding(mijn doel)?
Zoiets: 30 seconds: High-intensity exercise . 15 seconds: Rest or low-intensity exercise
Of dit: Perform a three-minute warm-up at 65% maximum heart rate. Pedal hard as possible for thirty seconds, recover for thirty seconds and repeat. Repeat this 15-20 times. Your RPM during work sets should exceed 120. Perform three-minute cool down.
Of zijn beide goede opties? Misschien hebben jullie een schema wat jullie volgen mbt fiets cardio als jullie dit doen?
Alvast bedankt!
Ik ben de laatste weken wat massa bijgekomen en merk ook dat ik wat sterker ben geworden.
Even wat gegevens van me:
Leeftijd: 21 jaar
Lengte: 177 cm
Gewicht: 68 kg
Vetpercentage weet ik niet precies maar ik gok rond de 12% zoiets.
Nu wil ik voor de zomer, (of eigenlijk zo snel mogelijk), gewoon echt droog/afgetraind zijn. Ik ben echt nergens vet behalve rond mijn onderbuik. Bovenste 4 buikspieren zie je, onderste twee niet. Nu is het niet per se mijn doel om een sixpack te hebben maar om dit laatste beetje vet rond mijn buik te verbranden. Ik ga nu beginnen met clean eten en heb dit al geregeld maar nu heb ik alleen nog een vraagje rondom de cardio die ik ga doen.
Nu heb ik een paar mensen gesproken bij het fitness en heb ik besloten dat de beste manier om mijn beoogde resultaat te behalen High Intensity Interval Training, oftewel HIIT is. Ik neem aan dat de meesten hiero daar wel bekend mee zijn. Ik heb gekozen voor fietsen omdat het niet veel uitmaakt wat je kiest aangezien plaatselijk vet verbranden niet mogelijk is en ik hier de meeste motivatie(het leukst) voor heb.
Nu is mijn vraag, wat voor soort HIIT moet ik kiezen voor optimale vetverbranding(mijn doel)?
Zoiets: 30 seconds: High-intensity exercise . 15 seconds: Rest or low-intensity exercise
Of dit: Perform a three-minute warm-up at 65% maximum heart rate. Pedal hard as possible for thirty seconds, recover for thirty seconds and repeat. Repeat this 15-20 times. Your RPM during work sets should exceed 120. Perform three-minute cool down.
Of zijn beide goede opties? Misschien hebben jullie een schema wat jullie volgen mbt fiets cardio als jullie dit doen?
Alvast bedankt!