XXL Nutrition

HIIT op de fiets, hoe doen jullie het?

Users who are viewing this thread

Jaanie

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2006
Berichten
30
Karma
0
IK probeer 20 seconden te sprinten, 30 seconden te herstellen. Gedurende minimaal 20 minuten. Mijn kcalverbruik zou dan op 350 moeten liggen zonder naverbranding.

Hoe doen jullie het?
 

Luukje

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
220
Karma
7
Tjah, ik weet absoluut niet of ik het goed doe. Maar ik doe 1 minuut hoog tempo, 1 minuut rust, 2 minuten hoog tempo, 1 minuut rust en zo verder tot 5 minuten hoog tempo. Heb ik zo'n twintig minuten voor nodig.
 

MironT

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
6.661
Karma
271
Ik ben ongeduldig: ik doe een kwartier maximaal, tegen verzuring aan
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Tjah, ik weet absoluut niet of ik het goed doe. Maar ik doe 1 minuut hoog tempo, 1 minuut rust, 2 minuten hoog tempo, 1 minuut rust en zo verder tot 5 minuten hoog tempo. Heb ik zo'n twintig minuten voor nodig.

5 minuten hoog tempo is geen HIIT, maar gewoon interval. Niet dat dat minder is, alleen valt het niet onde HIIT. Een echte sprint hou je 10 tot 20 seconden vol (ATP cyclus). Zeg 30 seconden max dus (voor een ATP-cyclus only sprint). Daarboven worden ook koolhydraten verbrand en zul je zware verzuring krijgen (ook lekker en goed).

Doe sprints tot maximaal 1 minuut, afhankelijk van zin, apparaat, en andere omstandigheden.
 

CobyBE

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2008
Berichten
1.170
Karma
155
Lengte
1m80
Massa
96kg
zo'n 18 minuten
30 sec traag - 30 sec alles geven

Als je dit gewoon raakt ga je gewoon
60 sec traag - 60 sec alles geven

Zo doe ik het toch :cool:
 

Luukje

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
220
Karma
7
Ik wist het al niet zeker, toch bedankt voor de info.
 

Naar boven