Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
HIIT op de fiets, hoe doen jullie het?
(1 bezoeker)
IK probeer 20 seconden te sprinten, 30 seconden te herstellen. Gedurende minimaal 20 minuten. Mijn kcalverbruik zou dan op 350 moeten liggen zonder naverbranding.
Tjah, ik weet absoluut niet of ik het goed doe. Maar ik doe 1 minuut hoog tempo, 1 minuut rust, 2 minuten hoog tempo, 1 minuut rust en zo verder tot 5 minuten hoog tempo. Heb ik zo'n twintig minuten voor nodig.
Tjah, ik weet absoluut niet of ik het goed doe. Maar ik doe 1 minuut hoog tempo, 1 minuut rust, 2 minuten hoog tempo, 1 minuut rust en zo verder tot 5 minuten hoog tempo. Heb ik zo'n twintig minuten voor nodig.
5 minuten hoog tempo is geen HIIT, maar gewoon interval. Niet dat dat minder is, alleen valt het niet onde HIIT. Een echte sprint hou je 10 tot 20 seconden vol (ATP cyclus). Zeg 30 seconden max dus (voor een ATP-cyclus only sprint). Daarboven worden ook koolhydraten verbrand en zul je zware verzuring krijgen (ook lekker en goed).
Doe sprints tot maximaal 1 minuut, afhankelijk van zin, apparaat, en andere omstandigheden.