Fitness Seller

Hiit

Users who are viewing this thread

Mosquitos

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jan 2007
Berichten
451
Karma
0
Lengte
1m74
Massa
100kg
Heb gisteren voor het eerst eens hiit gedaan om eens te zien hoe het was.
Zo heb ik het gedaan.
Ik warm op op niveau 3 met 1OO omwentelingen.
Ik sprint dan op niveau 10 met 120 omwentelingen 1 minuut en rust 1 minuut op niveau 4 met 90 omwentelingen.Dit duurt 30 minuten opwarmen inbegrepen.
Is dit goed?

Heb daarna nog 20min bergop gewandeld en 40 min gelopen tot 12,5km/u
Dit laatste heeft toch geen invloed op de hiit hoop ik?
 

SmellyOrc

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 feb 2007
Berichten
725
Karma
2
Lengte
1m90
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Dertig minuten (minus warm-up) HIIT? Dat is geen HIIT meer.
Bij HIIT moet je na 10 minuten ongeveer, vaak zelfs veel minder, bekaf zijn.
Dertig minuten klinkt meer als gewone interval-training.
 

SmellyOrc

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 feb 2007
Berichten
725
Karma
2
Lengte
1m90
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
RPM. Geen idee waar die R voor staat :P
Is op een fiets iig ^_^
 
OP
Mosquitos

Mosquitos

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jan 2007
Berichten
451
Karma
0
Lengte
1m74
Massa
100kg
Dertig minuten (minus warm-up) HIIT? Dat is geen HIIT meer.
Bij HIIT moet je na 10 minuten ongeveer, vaak zelfs veel minder, bekaf zijn.
Dertig minuten klinkt meer als gewone interval-training.

Dat is 10min opwarmen voor en 5min afkoeling na.
Dus 15min hiit.
Rij jij maar eens op niveau 10 met 120 omwentelingen...

En bekaf...
Ja ik was heel moe.
Een rugbywedstrijd duurt 80 min dus ik ben wel gewoon om langdurig in het rood te gaan.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Ik doe 140 RPM op level 20 (maximum van de fiets).... go figure. (en dat omdat mijn beentjes niet sneller willen)

Als je het een minuut kunt volhouden is het interval training in mijn beleving ... Echte HIIT gaat meer naar kortere intervals (zeg 30 seconden, soms zelfs 10 seconden)

Niet dat het slecht is om te beginnen op een iets rustiger niveau. Je lichaam moet er aan wennen en je wilt niet meteen geblesseerd raken (al zal dat met fietsen wel mee vallen, in tegenstelling tot full out sprints)

/edit: mijn laatste HIIT-training bestond uit 10 sprints van 50 meter... toen had ik wel genoeg gehad... daar had ik geen 30 minuten voor nodig :)
 

Naar boven