1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

HLM workout

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Arata, 9 mei 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Arata

    Arata Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    81kg
    Beste forumleden,

    Ik wil graag een HLM workout gaan doen omdat ik denk dat de dynamiek van de workout erg fijn is.

    Nu heb ik zelf dit schema gemaakt en ik vroeg me af of dit goed verdeelt is of dat is iets kan verbeteren/aanpassen.

    Alvast bedankt!

    Maandag: Heavy 3x5*
    Workout A:
    Squat
    Bench
    Barbell

    Workout B:
    Squat
    Overhead
    Deadlift

    Woensdag: Light 4 x 12-15
    - Dumbell lunge
    - Dumbell fly’s
    - One arm cable row
    - Lateral raise
    - Seated dumbell curls
    - Cable one arm triceps extension

    Vrijdag: Medium 4 x 8-12
    -Leg press
    -Dumbell incline bench
    -Barbel row
    -Seated arnold press
    -S-bar bicepcurl bench
    -Cable Rope pulldown
    -Plank
     
  2. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.205
    Leuk Bevonden:
    6.910
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.311.362
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Dat is geen HLM, Google eens op Andy Baker HLM.
     
  3. Arata

    Arata Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    81kg
    Bedankt voor je reactie!
    Heb het bekeken en wijzer van geworden. Geen HLM inderdaad. Wel iets wat goed gebalanceerd is? Of beter werken met een ander schema?
     
  4. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.205
    Leuk Bevonden:
    6.910
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.311.362
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Tja, dus je wisselt A en B af op maandag? Ik vind het zelf niet echt geweldig, maar zolang je progressive overload kan toepassen kan je er misschien wel verder mee komen.
     
  5. Caterpillar29

    Caterpillar29 Cool Novice

    Berichten:
    182
    Leuk Bevonden:
    82
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.540
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    10%
    Mag ik vragen wat je doel is van deze workout? Ik zie dat je alle spiergroepen 3x/week met verschillende intensiteiten en verschillend volume traint, wat denk je daarmee te bereiken ten opzichte van bestaande schemas?
     
  6. Arata

    Arata Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    81kg

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie