MuscleMeat

HLM workout (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Arata

Novice
Lid geworden
25 apr 2017
Berichten
6
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
81kg
Beste forumleden,

Ik wil graag een HLM workout gaan doen omdat ik denk dat de dynamiek van de workout erg fijn is.

Nu heb ik zelf dit schema gemaakt en ik vroeg me af of dit goed verdeelt is of dat is iets kan verbeteren/aanpassen.

Alvast bedankt!

Maandag: Heavy 3x5*
Workout A:
Squat
Bench
Barbell

Workout B:
Squat
Overhead
Deadlift

Woensdag: Light 4 x 12-15
- Dumbell lunge
- Dumbell fly’s
- One arm cable row
- Lateral raise
- Seated dumbell curls
- Cable one arm triceps extension

Vrijdag: Medium 4 x 8-12
-Leg press
-Dumbell incline bench
-Barbel row
-Seated arnold press
-S-bar bicepcurl bench
-Cable Rope pulldown
-Plank
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.507
Waardering
7.281
Lengte
1m80
Massa
96kg
Dat is geen HLM, Google eens op Andy Baker HLM.
 

Arata

Novice
Lid geworden
25 apr 2017
Berichten
6
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
81kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Bedankt voor je reactie!
Heb het bekeken en wijzer van geworden. Geen HLM inderdaad. Wel iets wat goed gebalanceerd is? Of beter werken met een ander schema?
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.507
Waardering
7.281
Lengte
1m80
Massa
96kg
Tja, dus je wisselt A en B af op maandag? Ik vind het zelf niet echt geweldig, maar zolang je progressive overload kan toepassen kan je er misschien wel verder mee komen.
 

Caterpillar29

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 apr 2018
Berichten
283
Waardering
113
Lengte
1m70
Massa
69kg
Vetpercentage
10%
Beste forumleden,

Ik wil graag een HLM workout gaan doen omdat ik denk dat de dynamiek van de workout erg fijn is.

Nu heb ik zelf dit schema gemaakt en ik vroeg me af of dit goed verdeelt is of dat is iets kan verbeteren/aanpassen.

Alvast bedankt!

Maandag: Heavy 3x5*
Workout A:
Squat
Bench
Barbell

Workout B:
Squat
Overhead
Deadlift

Woensdag: Light 4 x 12-15
- Dumbell lunge
- Dumbell fly’s
- One arm cable row
- Lateral raise
- Seated dumbell curls
- Cable one arm triceps extension

Vrijdag: Medium 4 x 8-12
-Leg press
-Dumbell incline bench
-Barbel row
-Seated arnold press
-S-bar bicepcurl bench
-Cable Rope pulldown
-Plank
Mag ik vragen wat je doel is van deze workout? Ik zie dat je alle spiergroepen 3x/week met verschillende intensiteiten en verschillend volume traint, wat denk je daarmee te bereiken ten opzichte van bestaande schemas?
 

Bovenaan