Hoe beginnen met Voedeingsschema.

[Aiki]

Ik zou willen beginnen met een voedingschema, maar zou begod niet weten hoe daar aan begin.
één van de Streefdoelen is dat verdomde buikje plat te krijgen. (als dit nog lukt )
welke voedingstoffen hebben positieve invloed op men lichamen en welke negatieve.


PS: ik hoop dat melk en chocomelk bij de positieve horen.

 

[Dani]

Bereken je dagelijkse kcalverbruik. Verdeel dit over 6-7 maaltijden en naar kh/proteine/vet verhouding. Vul in met voedingsmiddelen.
Positief: zoveel mogelijk onbewerkte voeding & onverzadigde vetten
Negatief: de rest.

Lees de stickies even door en gebruik de zoekfunctie.