MuscleMeat

hoe belangrijk is vezelrijke voeding?

Bezoekers in topic

Buitenwipper

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 sep 2008
Berichten
10
Karma
0
ze zeggen tegen mij altijd dat je bruin brood moet eten ipv wit. en dat je ook vezels nodig om spiermasse te ontwikkelen. ik geloof er zelf eigenlijk niet zoveel van, als je maar genoeg kalorienen en eiwitten binnen krijgt, dan komt het wel goed lijkt me.
 

MacB

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2007
Berichten
12.077
Karma
5
vezels zijn gewoon goed voor je lichamelijke gezondheid...volgens mij boeit het niet heel veel of ej bruin of wit eet qua vezels.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Geen vezels = kans op problemen op 't toilet. Heb 't zelf nog niet meegemaakt maar als ik de verhalen van m'n grootouders moet aanhoren... Beter zorg je dat je ook genoeg vezels eet.
 

Buitenwipper

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 sep 2008
Berichten
10
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
zit er in fruit ook vezels? in welke etenswaren zitten er zoal vezels?
 

MacB

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2007
Berichten
12.077
Karma
5
oooohboy...

neem je ons in de maling?
 

Buitenwipper

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 sep 2008
Berichten
10
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
ik weet eigenlijk alleen van bruin brood dat er vezels in zitten. en de vlies van rijst geloof ik.
 

Isnogood

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mrt 2007
Berichten
3.961
Karma
216
Lengte
1m87
Massa
80kg
In fruit zitten meer vezels dan graanproducten
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
Gezonde spijsvertering (als in lekker schijten, geen constipatie)
Hongerstillend effect
Verlaging cholesterolgehalte
Prebiotisch effect (als in gezonde darmflora)
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Vezels zorgen dat je darmen goed blijven funcioneren.
 

knaller

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 mei 2007
Berichten
303
Karma
2
alison brood is ook goed....oook rijk aan vezels
 

Klaas2

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jan 2008
Berichten
2.779
Karma
91
Lengte
1m82
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Je moet is het zwartste brood bij de bakker nemen.
Wedden dat je niet meer dan 4 sneetjes door je strot krijgt per maaltijd :D
 

Redfish

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2008
Berichten
1.382
Karma
31
Lengte
1m84
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
Ja meer dan 4 sneetjes hoef je ook niet per maaltijd te eten, dus dat is geen probleem. Sowieso met wat light boter krijg je zwartbrood prima weg.

Voordeel van vezelrijk voedsel is ook dat het lastiger te verteren is, een minder hoge insulinepiek veroorzaakt, en je er minder gauw vet door vormt.

Als ik niet genoeg vezels binnen krijg dan loop ik de hele dag te farten.
 

Fleurtje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2008
Berichten
388
Karma
0
vezels vind je in geraffineerde graanproducten, fruit en groenten

Juist in ongeraffineerde graanproducten zitten veel vezels ( volkorenbrood, volkoren pasta, zilvervliesrijst).
 

Naar boven