Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.508
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik train dus sinds 2 maanden 3-4x per week mn kuiten en pas de rep ranges 30-50 herhalingen voor 1-3 sets toe. Hierdoor zijn mn kuiten echt geëxplodeerd. Kijk gewoon wat voor jou werkt ik heb gemerkt dat met extreem hoge reps er groei ontstaat bij mij. Ook moet je letten op dat je de weg omlaag dus het eccentric gedeelte van de rep gecontroleerd en rustig doet. Wat je sowieso moet doen is het implementeren van een oefening waarbij je been 90 graden gebogen is. Je hebt een keer een oefening nodig zoals een standing calve raise waarbij je been gestrekt is en een oefening waarbij je knie 90 graden gebogen is. Je gastrocnemius zit aan je bovenbeen aangehecht dus hier heb je een andere spanning op als je je been gestrekt hebt. En als je je been buigt haal je wat spanning eraf en kan je meer op de soleus focussen. Dus sowieso als tip 2 oefening een met 90 graden een zonder. En dan volume omhoog als dat voor je werkt en langzame herhalingen op de weg omlaag.