1. Ontzet Notitie

Sticky Hoe bereken ik mijn energiebehoefte?

Topic in 'Voeding' gestart door Big-T, 13 dec 2004.

MuscleMeat to webshop
Tags:
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Big-T

    Big-T Administrator Founder - R.I.P. Admin +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    55.082
    Leuk Bevonden:
    3.226
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    198
    Basaal metabolisme berekenen

    Een eenvoudige en betrouwbare manier om je basaal metabolisme (energieverbruik in rust) te berekenen is de Harris-Benedict formule. Hieronder volgt hoe je te werk gaat. Dat ziet er misschien wat ingewikkeld uit, maar is het niet.

    De formule voor mannen gaat als volgt:

    88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677)​

    Dit is een voorbeeld bij mezelf:

    88,362 + (95 X 13,397) + (175 X 4,799) - (31 X 5,677) = 2025 kcal

    Dit cijfer is de energie die je verbruikt als je heel de dag niets anders zou doen dan zitten. Het is dus zonder eten (+vertering), werken of andere vormen van beweging!

    Voor vrouwen is de formule:

    447,593 + (gewicht_in_kg X 9,247) + (lengte_in_cm X 3,098) - (leeftijd_in_jaren X 4,33)​


    Opgelet: deze berekening geeft je geen perfect cijfer, maar met bovenstaande formule zit je wel op de goede weg.

    Om je totale energiebehoefte te berekenen, zijn er weer andere formules (of zoek naar alternatieven op Google). Als je het te moeilijk vindt om je totale energiebehoefte te berekenen en een aangepast voedingsschema samen te stellen, kan je BBnl Persoonlijke Begeleiding overwegen.
     
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie