Fitness Seller

Hoe bicepsoefeningen uitvoeren?

Bezoekers in dit topic

prinsrob

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
29 jul 2003
Berichten
6
Karma
0
Hey,

Hoe ver moet ik bij bicepsoefeningen het gewicht laten zakken? Tot je onderarmen horizontaal zijn met de grond of verder, misschien zelfs zover tot je arm helemaal gestrekt is?

Een wat basic vraag maar 'k kan het antwoord nergens vinden :).
 

dicki

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 feb 2006
Berichten
816
Karma
1
Je moet je spieren aangespannen houden.
Dus niet helemaal zakken, en ook niet helemaal omhoog.
;)
 
OP
P

prinsrob

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
29 jul 2003
Berichten
6
Karma
0
Oke, thanks :), dat komt dan neer op iets verder dan horizontaal denk ik :).
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.950
Karma
279
dat wijf heeft ook aardige armen.
 

Kwakman

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 aug 2006
Berichten
484
Karma
3
Lengte
1m86
Massa
110kg
gaat nog al
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
helemaal strekken, maar niet overstrekken. Denk eraan, hoe groter de ROM (round of motion), hoe meer spiervezels je aanspreekt.

Die halve rep shit is leuk voor een enkele keer, maar maak er geen gewoonte van.
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Het filmpje is vrij duidelijk denk ik.
 

Danielito

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
409
Karma
0
Die laatste oefening zou je ook nog uit kunnen bouwen door op het moment dat de dumbbell bovenaan is gekomen, even vast te houden en je spierbal nog eens extra aanspannen en dán pas weer laten zakken. Dáár ga je pas echt kapot aan.. ;):D
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
helemaal strekken, maar niet overstrekken. Denk eraan, hoe groter de ROM (round of motion), hoe meer spiervezels je aanspreekt.

Die halve rep shit is leuk voor een enkele keer, maar maak er geen gewoonte van.

Idd, en jij kan het weten mr Biceps
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.853
Karma
3.418
Helemaal strekken en zover mogenlijk verkorten.
 

rnbflavour

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2006
Berichten
4.644
Karma
64
heb laatst oo ergens gelezen dat het luist goed is niet de hele beweging de spanning op de spier te houden maar om dan heel ff je rust te pakken

(uitlocken op bench/shoulder press en sqaut etc is nog steeds niet goed maar voor de rest gewoon zo groot mogelijke rom).
 
Naar boven