Interesting, ik hoor 'iedereen' (greg nuckols, israetel, ...,) het tegenovergestelde zeggen, en uit eigen ervaring heeft bp increase ook meer carry over dan press increase. Kan het stukje vd podcast wel opzoeken als ik thuis ben voor je?
Hoe de "overdrachtsrichting" loopt, hangt van verschillende factoren af.
Het kan van OHP naar BP zijn, van BP naar OHP en mogelijk ook twee kanten op.
Wat hier o.a. een rol speelt, is de vorm waarmee je de oefening(en) doet.
Ook hangt samen met vraag of je de BP raw traint doet of gericht op het gebruik van een een bench-shirt en welke assisterende variaties je doet op de reguliere vorm.
De essentiële vraag waar het uiteindelijk bij kracht overdracht om draait:
In hoeverre legt de OHP de nadruk op de spiergroepen die bij de BP een zwakke schakel vormen én vice versa
- Vormen bij de BP de schouders en triceps de zwakste schakel? Dan zal het trainen van de OHP dit punt meestal verbeteren, omdat de OHP per definitie een een schouders/triceps georiënteerde beweging is.
- Als je een echte "raw pec-bencher" bent zal dit niet veel doen voor je OH press (en omgekeerd waarschijnlijk ook niet)
Immers, sterke borstpieren hebben weinig tot geen betekenis in een OH press, omdat dit dus vooral een schouder/triceps georiënteerde beweging is.
(Dips doen het dan in de praktijk vaak beter voor de OHP is mijn ervaring)
- Training voor de "geared" competitie BP vorm is juist veel meer gericht op schouders en vooral triceps.
Dit heeft alles te maken met de technische vorm van de BP met een bench-shirt en een verschuiving van de primary movers door het shirt.
Daarom zal het doen van board presses en reverse band BP variaties eerder een positieve overdracht hebben op de OH press, omdat ze in grotere mate nadruk leggen op de schouders en triceps, wat vaak de zwakste schakels zijn in de OHP..
