Hoe de achterkant schouders trainen met halter of dumbbells?

[Morris1988]

Weet iemand welke oefeningen men zoal kunnen doen (met een halter of dumbbells) om de achterkant van de schouders te kunnen trainen?

Met andere woorden de Deltoid (Posterior)

Ik zag veel kabel-oefeningen maar vond geen één oefening met dumbbells of halter om deze spiergroep aan te pakken, wie weet raad?

 

[Melonz]

http://www.youtube.com/watch?v=S41vO77223E

Kan je trouwens ook gewoon zittend doen en met een dumbbell in elke hand

 

[Prosit]

dumbbell rear delt raises

- bent over
- al zittend
- liggen op bank

check http://www.bodybuilding.com voor hele reeks oefeningen

 

[BlaRock]

Rear delt rows.

 

[Mixedathlete]

arnie presses niet ook?

 

[Morris1988]

arnie presses niet ook?

Blijkbaar niet neen:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.html

 

[wazzup]

Weet iemand welke oefeningen men zoal kunnen doen (met een halter of dumbbells) om de achterkant van de schouders te kunnen trainen?

Met andere woorden de Deltoid (Posterior)

Ik zag veel kabel-oefeningen maar vond geen één oefening met dumbbells of halter om deze spiergroep aan te pakken, wie weet raad?

Here you go: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542

 

[3XL]

arnie presses niet ook?

Ik zou niet weten hoe je met een press de achterkant zou belasten?

 

[Sheamus]

Ik zelf doe altijd lying rear delt raise en daarna bent over rear delt row

Verder worden ze ook gewoon meegetraind met je rug

 

[3XL]

OT graag

 

[Cobblepot]

dumbbell rear delt raises

+1

Krijg je tennisballen van op de achterzijde van je schouders.

 

[Mixedathlete]

Ik zou niet weten hoe je met een press de achterkant zou belasten?

''Geloof niets, probeer alles''

haha. geloof ik best