Chickenbreast
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2015
- Berichten
- 41
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 11%
Hoe een low-carb dieet doen op hoge kcal behoefte?
- Topic starter Chickenbreast
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 1.398
- Volgers 7
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Denk dat als je perse low carb wilt doen je toch echt heel hoog in je vetten moet gaan zitten. Zelf heb ik al 115 gram vet op mijn low dag (2100kcal) dus met jouw onderhoud ga je zeker de 175 tot 200 (1575/1800kcal aan vet) wel moeten pakken. Met 300/100/200 zou je dan op 3400kcal eindigen, maar je geeft aan dan te snel te gaan. Misschien is het dan een idee om carbcyclen te gaan doen, waarbij je na 2 á 3 dagen low carb er een high carb(hoger in kcal en carbs en dan laag in vet) dag in zet waardoor het tekort op weekbasis wat lager is.
Voetnoot hierbij is wel dat ik zo'n 10kg minder weeg dan jij en geen intensieve baan heb.
In ieder geval succes!
Voetnoot hierbij is wel dat ik zo'n 10kg minder weeg dan jij en geen intensieve baan heb.
In ieder geval succes!
- Lid sinds
- 25 mrt 2013
- Berichten
- 1.211
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
jawel maat, karbs sijn seker duivel en zeker suiker.
ik sluit me aan bij jou, waarom wil iedereen altijd die low-carb nonsense doen.
Chickenbreast
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2015
- Berichten
- 41
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter Topic Starter
- #5
Nee dat zeg ik ook niet man! Heb het vorig jaar ook met meer carbs gedaan. Maar omdat hier vaak wordt gezegd low carbs verbrand je meer vet enz, was ik benieuwd wat anderen erover dachten. Is dus gewoon zo dat je niet altijd een lowcarb dieet kan doen blijkbaar
Heb er niks tegen hoor, dont get me wrong. Heb zelf alleen niks met al die overhypede dieeten van de laatste tijd. Iedereen moet doen wat voor hem of haar goed voelt. Lijkt me alleen dat je trainingen er op een gegeven moment onder gaan leiden.. En of je nog een low of high carb dieet doet, je kcals bepalen uiteindelijk je gewichtsverlies. Eiwitten moeten natuurlijk wel hoog genoeg zijn, maar 500gr slaat nergens op
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 694
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 108kg
Waarom zou je bij het droogtrainen geen koolhydraten binnen willen krijgen? Juist de koolhydraten geven jouw de benodigde energie die nodig is om je spieren voldoende te prikkelen zodat ze niet gaan ''krimpen''.
Lees dit artikel eens : Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation | Journal of the International Society of Sports Nutrition | Full Text waarin de voeding wordt besproken rondom de voorbereiding naar een wedstrijd toe en bepaal dan wat je wilt.
Lees dit artikel eens : Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation | Journal of the International Society of Sports Nutrition | Full Text waarin de voeding wordt besproken rondom de voorbereiding naar een wedstrijd toe en bepaal dan wat je wilt.
flink artikel. het lezen waard? dan bewaar ik hem voor op mn werk vannacht
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 694
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 108kg
Ja , heb hem zelf helemaal gelezen en krijg je geen spijt vanflink artikel. het lezen waard? dan bewaar ik hem voor op mn werk vannacht
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 243
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb zelf 3 rustdagen, eet dan alleen eiwitten en vetten en een beetje koolhydraten.
400 gram eiwitten, 50 gram koolhydraten en 200 gram vetten.
Op de rustdagen doe ik toch nog ff een interval van 24min
Rond de 3600 a 3700
Interval doe ik, voor mijn lichamelijke conditie, en vetverbranding.
4 Trainingsdagen eet ik 300gram eiwitten 550gram koolhydraten en 110 gram vetten.
Rond de 4500 cal
Koolhydraten neem ik na mijn training, rond een uur of 18:00.
Dit doe ik, omdat ik van koolhydraten moe word, en in een dip kom, dus ideaal na de training.
400 gram eiwitten, 50 gram koolhydraten en 200 gram vetten.
Op de rustdagen doe ik toch nog ff een interval van 24min
Rond de 3600 a 3700
Interval doe ik, voor mijn lichamelijke conditie, en vetverbranding.
4 Trainingsdagen eet ik 300gram eiwitten 550gram koolhydraten en 110 gram vetten.
Rond de 4500 cal
Koolhydraten neem ik na mijn training, rond een uur of 18:00.
Dit doe ik, omdat ik van koolhydraten moe word, en in een dip kom, dus ideaal na de training.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.831
- Waardering
- 10.726
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Kcal in vs kcal out
Als je onder je behoefte eet al je af, ook al eet je 900 gram carbs per dag.
Als je onder je behoefte eet al je af, ook al eet je 900 gram carbs per dag.
Soortgelijke topics
