Ik zou graag wat meer mikken op micro's, ipv alleen mijn caloriebehoefte proberen te behalen, zodat het niet alleen mijn spiertjes ten goede komt, maar ook mijn gezondheid, energie, cognitieve functies. Geen verstand van al die dingen. Kan iemand misschien even checken of ik de juiste en genoeg voedingstoffen binnen krijg met mijn mijn onderstaande schema?
Mijn voedingschema bevat de volgende voedingsmiddelen:
ontbijt: (600 kcal)
6 sneden volkoren brood
2 schellen kaas, 1 schel random beleg
shake: (1000 kcal)
500ml melk
40g pindakaas
30g whey
50g havermout
1 banaan
10g cacao
avondmaal: (800 kcal)
1: Rijst, aardappelen, pasta
2: kip, vis of rundvlees
3: broccoli, erwten en wortelen, bonen, spinazie, bloemkool
maaltijd 4: (350 kcal)
500g yoghurt
Drank: (200kcal)
Water, sinaasappelsap
Mijn voedingschema bevat de volgende voedingsmiddelen:
ontbijt: (600 kcal)
6 sneden volkoren brood
2 schellen kaas, 1 schel random beleg
shake: (1000 kcal)
500ml melk
40g pindakaas
30g whey
50g havermout
1 banaan
10g cacao
avondmaal: (800 kcal)
1: Rijst, aardappelen, pasta
2: kip, vis of rundvlees
3: broccoli, erwten en wortelen, bonen, spinazie, bloemkool
maaltijd 4: (350 kcal)
500g yoghurt
Drank: (200kcal)
Water, sinaasappelsap