MuscleMeat

hoe groter worden? help aub


Bezoekers in topic

musclegainer1

Cool Novice
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
41
Waarderingsscore
0
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
11%
Hallo iedereen,

ik zou heel graag advies willen over hoe ik groter kan worden (spiergroei)
ik ben altyd al klein geweest en ik zou heel graag sterker en natuurlyk veel breder worden , ik wil men spieren egt laten groeien!.

kan iemand me iets aanraden, advies geven over hoe ik veel meer spiermassa kryg zodat ook men spieren bv: men borstspieren er harder op komen te liggen? of bv veel dikkere biceps?.

heb egt help nodig zodat ik zo snel mogelyk dikke armen enzo heb.


voor iedereen die me wil helpen alvast bedankt !
 

CasperRich

Cool Novice
Lid geworden
5 aug 2011
Berichten
36
Waarderingsscore
0
Lengte
1m87
Massa
86kg
Probeer je eerst te verdiepen in voeding en soorten trainingen.

Dan kun je een eigen trainingsschema opstellen, en daarnaast een voedingsschema.
Je kunt je trainings- en voedingsschema hier op het forum posten en hierop feedback ontvangen om uiteindelijk een goede schema's te hebben.

De sticky's bevatten veel informatie!

Succes!
 

musclegainer1

Cool Novice
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
41
Waarderingsscore
0
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
hey marcel,

ja ik ben er ook al even mee bezig maar ook niet al te veel resultaten :(

---------- Post toegevoegd Sun 21 Aug 2011 om 17:38 ----------

ik ben al en half jaar aan het trainen, maar niet veel resultaten :(

---------- Post toegevoegd Sun 21 Aug 2011 om 17:39 ----------

ok casper danku
 

musclegainer1

Cool Novice
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
41
Waarderingsscore
0
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
jk
 
Laatst bewerkt:

EricR

Superior Athlete
+15 jaar member
Lid geworden
15 nov 2002
Berichten
50.076
Waarderingsscore
2.579
Lengte
1m79
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Geschoond, kaarten uitgedeeld en degenen die nu nog geel hebben ontvangen krijgen een volgende keer gewoon rood.
 

MadRuffian91

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2011
Berichten
960
Waarderingsscore
78
Lengte
1m84
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
Begin met Arnolds Bodybuilding boek.
staan veel basic dingen in en inspirerende plaatjes.
de oefeningen staan er goed beschreven en ook met plaatjes.
verder staat er vaag genoeg bijna niks over steroiden (maar dat kan natuurlijk een voordeel zijn zodat je niet afgeleidt wordt).

Echt, toen ik 5 maanden geleden begon snapte ik nergens iets van. Wist niet wat reps of sets waren. vooral op internet is alles confusing as ****.

na die boek, was alles een stuk duidelijker.

-bereken je calorieen (in jouw geval bulken)
-maak een voedingsschema
-experimenteer met eten klaar maken
-verdiep je erin in wat voor eten je moet kopen (of aan je mams moet vragen te kopen)

-maak een split trainingsschema waar je elke dag wat anders pakt (borst, rug, armen, benen etc).

-laat alles hier beoordelen.

Tjsa, dat was het zover ik weet.
 

Terrie

Cool Novice
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
99
Waarderingsscore
1
Lengte
1m79
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
Vind je borst ook wat achterlopen.
Maar begin gewoon met je voeding idd. En dan eventueel kan je later aan de whey/creatine.
 

Speedo88

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2009
Berichten
1.008
Waarderingsscore
54
Lengte
1m77
Ik geloof niet dat deze gast serieus is...
 
Laatst bewerkt:

Papanilala

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
3 aug 2011
Berichten
1.107
Waarderingsscore
59
Lengte
1m88
Massa
108kg
De clue ligt denk ik in de voeding. Heb je je dagelijkse caloriebehoefte uitgerekend en daar een voedingsschema op ingericht? Kortom, eigenlijk alles wat Madruffian ook al zegt. Verwacht ook niet teveel in een te korte tijd, een half jaar trainen is niks als je een goede fysiek op wilt bouwen.
 

rabotgangster

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
27 apr 2010
Berichten
1.534
Waarderingsscore
253
Lengte
1m83
Massa
90kg
Vetpercentage
20%
denk wel moest er ne nieuwe komen die beetje serieus is dan zal die wel direct de sticky's lezen en zich er in verdiepen ook
 

Falcor

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 jun 2009
Berichten
1.702
Waarderingsscore
129
Lengte
1m86
Ga gewoon de stickies lezen en kom niet met kansloze vragen..
Ga gewoon veel en gezond eten en veel trainen.
Door jou heb ik een gele kaart............................................
 
Laatst bewerkt:

simply

Cool Novice
Lid geworden
28 feb 2011
Berichten
99
Waarderingsscore
3
Lengte
1m77
Massa
93kg
Vetpercentage
16%
kuuuuuuuuuuuuuuuuuuuure
 

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Waarderingsscore
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Staring strength gaan doen en veel eten
 

Naar boven