MuscleMeat

hoe groter worden? help aub (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

musclegainer1

Cool Novice
10 jaar lid
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
42
Waardering
1
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
11%
Hallo iedereen,

ik zou heel graag advies willen over hoe ik groter kan worden (spiergroei)
ik ben altyd al klein geweest en ik zou heel graag sterker en natuurlyk veel breder worden , ik wil men spieren egt laten groeien!.

kan iemand me iets aanraden, advies geven over hoe ik veel meer spiermassa kryg zodat ook men spieren bv: men borstspieren er harder op komen te liggen? of bv veel dikkere biceps?.

heb egt help nodig zodat ik zo snel mogelyk dikke armen enzo heb.


voor iedereen die me wil helpen alvast bedankt !
 
Probeer je eerst te verdiepen in voeding en soorten trainingen.

Dan kun je een eigen trainingsschema opstellen, en daarnaast een voedingsschema.
Je kunt je trainings- en voedingsschema hier op het forum posten en hierop feedback ontvangen om uiteindelijk een goede schema's te hebben.

De sticky's bevatten veel informatie!

Succes!
 
hey marcel,

ja ik ben er ook al even mee bezig maar ook niet al te veel resultaten :(

---------- Post toegevoegd Sun 21 Aug 2011 om 17:38 ----------

ik ben al en half jaar aan het trainen, maar niet veel resultaten :(

---------- Post toegevoegd Sun 21 Aug 2011 om 17:39 ----------

ok casper danku
 
jk
 
Laatst bewerkt:
Geschoond, kaarten uitgedeeld en degenen die nu nog geel hebben ontvangen krijgen een volgende keer gewoon rood.
 
Begin met Arnolds Bodybuilding boek.
staan veel basic dingen in en inspirerende plaatjes.
de oefeningen staan er goed beschreven en ook met plaatjes.
verder staat er vaag genoeg bijna niks over steroiden (maar dat kan natuurlijk een voordeel zijn zodat je niet afgeleidt wordt).

Echt, toen ik 5 maanden geleden begon snapte ik nergens iets van. Wist niet wat reps of sets waren. vooral op internet is alles confusing as ****.

na die boek, was alles een stuk duidelijker.

-bereken je calorieen (in jouw geval bulken)
-maak een voedingsschema
-experimenteer met eten klaar maken
-verdiep je erin in wat voor eten je moet kopen (of aan je mams moet vragen te kopen)

-maak een split trainingsschema waar je elke dag wat anders pakt (borst, rug, armen, benen etc).

-laat alles hier beoordelen.

Tjsa, dat was het zover ik weet.
 
Vind je borst ook wat achterlopen.
Maar begin gewoon met je voeding idd. En dan eventueel kan je later aan de whey/creatine.
 
Ik geloof niet dat deze gast serieus is...
 
Laatst bewerkt:
De clue ligt denk ik in de voeding. Heb je je dagelijkse caloriebehoefte uitgerekend en daar een voedingsschema op ingericht? Kortom, eigenlijk alles wat Madruffian ook al zegt. Verwacht ook niet teveel in een te korte tijd, een half jaar trainen is niks als je een goede fysiek op wilt bouwen.
 
denk wel moest er ne nieuwe komen die beetje serieus is dan zal die wel direct de sticky's lezen en zich er in verdiepen ook
 
Ga gewoon de stickies lezen en kom niet met kansloze vragen..
Ga gewoon veel en gezond eten en veel trainen.
Door jou heb ik een gele kaart............................................
 
Laatst bewerkt:
kuuuuuuuuuuuuuuuuuuuure
 
Staring strength gaan doen en veel eten
 
Back
Naar boven