Waarom ik aan bodybuilden doe.
Vroeger, toen ik nog vrij vors was, maar wel sporte, was ik helemaal niet wegwijs in de wereld van voeding krachttraining en cardio.
Het enige dat ik deed was judo, sit ups, en push ups. Want volgens mensen bij mij op school werd je daar gespierd van. En ja, als je nog jong bent geloof je al die bullshit. Je doet gewoon lekker mee met de meute. Maar hoe ouder ik werd, hoe onzekerder ik ook werd met mijn lichaam. Ik werd wat meer gesloten, wou bijvoorbeeld niet in de trein naar de stad toe, en was afhankelijk van wat mijn vrienden deden. Gelukkig had ik die vrienden, want zonder hen was ik nog veel meer gesloten geworden, en had ik nu 24/7 achter de pc gezeten.
Naja, om een lang verhaal kort te maken; geen vriendin, onzeker voelen, gepest worden enz: er moest wat gebeuren dus.
En dus ging ik zoeken op het internet. En elke keer kwam ik deze site tegen. Dit is echt eens van de redenen geworden dat ik ben begonnen, en dat ik weet wat ik nu weet.
DUs zo, begon mijn bodybuilding gebeuren. En ik ben heel blij dat ik ben begonnen, want tot zover heb ik alles wat mijn hartje begeerd. Ik voel mij niet meer onzeker, ik wordt niet meer gepest, en ik heb goede vrienden. Het enige is dus nog de chick die ik mis. Maar die komt vanzelf wel
Hoe ik train?
Ik train nu nog elke week drie keer. Het is in mijn levensstijl erg goed aan te passen, want ik zit nog op school. Ik doe nu fullbody, maar dat heeft dan ook een reden.
Op school doen we namelijk ook fullbody. Soms is het wel wat irritant, want ik moet dus wel rekening houden met de dagen waarop ik train. Ze vinden het namelijk bijvoorbeeld leuk om de ene week op maandag krachttraining te doen, en de andere week op woensdag! En op school is fullbody net even wat anders dan thuis.
Thuis heb ik namelijk allemaal losse gewichten, en kan ik dus ook dingen als de squat en deadlift doen, maar daar trainen we met bijna alleen maar apparaten, op wat biceps werk en triceps werk na.
Nu probeer ik daar wel zoveel mogelijk zware oefeningen te doen, en gaan de gewichten daar lekker hoog, alleen de steek gewichten moeten nog wel eens bijgevuld worden.
Dus hoeveel tijd ik vrij maak? Nou, eigenlijk krijg ik er dus minimaal 1 keer in de week tijd voor, en de andere 2 keer dat ik train neem ik er een uurtje voor, maar dat is exclusief cardio en douchen natuurlijk
Omdat ik dus in de cut zit, heb ik het soms wel iets moeilijker met voeding. Alle mensen op school vreten alles wat ze tegen komen, en dan kom jij aan zetten met wat rijst of iets dergelijks. Natuurlijk niet heel charmant met allemaal van die pubers om je heen.
Maar **** dat!
Elke zondag maak ik mijn rijst klaar voor de rest van de week. Daarna gooi ik het direct in vriezer. Als ik dan 's ochtends wakker wordt, haal ik er een portie uit, en tegen de tijd dat ik het wil eten is het al ontdooid. Groente dat ik diezelfde dag ook eet, kook ik wel 's ochtends. Ik houd van verse producten, dus dat vind ik gewoon lekkerder.
De andere dingen kook ik gewoon op de momenten dat ik ze nodig heb.
Omdat ik op een school zit waarbij ik erg veel moet sporten, wordt er door de leraren altijd wel gezorgd dat je even wat mag eten; of in de les, of dat je even pauze krijgt. Voor mij is het dus goed geregeld.
Wat betreft werk;
IK BEN NET ONTSLAGEN
! Snel weer zoeken dus.
Maar wat ik altijd deed was hetzelfde als op school dagen. Maar omdat ik dan niet twee pauzes in de middag had maar 1, at ik dan wat meer op dat ene eetmoment. Ik heb namelijk ergens gelezen dat meerdere keren eten helemaal niet goed is voor je metabolisme, maar daar zijn de meningen wel over verdeeld
!
Zoals ik hierboven al aangeef heb ik mijn eigen homegym. Bij mij in de buurt is het minimaal 40 euro om 2 keer in de week te sporten en aangezien ik geen werk heb........
Je snapt m al. Het zit er even niet in om te sporten bij een zaak.
Gelukkig heb ik eerder al spullen aangeschaft.
Is ook maar vrij simpel opzich, maar in iedergeval een goed bankje een free rack(een cage was mij toch wat te duur) en een shitload aan gewichten. EN natuurlijk nog wat halters. Een lange halter, een ez bar, en nog twee kleine halters.
Wat ik je het beste kan aanraden wat betreft voeding, is het gewoon lekker voor jezelf te gaan maken. Je moet niet tegen je wil in gaan eten. Het moet natuurlijk wennen om een hoop te eten, maar leer dit jezelf rustig aan, en maak het lekker voor jezelf. Als ik gesport heb, vind ik altijd dat ik het verdien om te eten. Ik heb keihard getraind namelijk, dus ik wil gewoon eten!
Op school is het soms wat moeilijk eten voor sommige mensen. Ik heb daar ook wel eens last van gehad, maar je kan ook wat kleinere porties voor jezelf maken. Stel je neem een boterham; snij hem in tweeen en prop hem even snel tussen een les door je mond in.
Als je thuiskomt, experimenteer dan ook met je eten. Ik vind het bijvoorbeeld belangrijk om vers fruit te nemen. Niet ideaal in een lowcarb dieet, maar ik doe het lekker toch
!
Als je bijvoorbeeld een appel in de vriezer gooit, wat aarbeien neemt en een banaan, en je stopt het even in de blender in de ochtend met wat melk erbij, heb je al snel een lekkere smoothie.
Kwark niet lekker genoeg? gooi er wat kaneel doorheen, en wat zoetstof(alhoewel niet iedereen dat zo verstandig vindt en daarover ook weer meningen zijn verdeeld)
DUs je voeding optimaliseren? Het kan, en een hoop mensen doen het ook, maar ik denk dat er ook wel en middenweg is. Schoon eten kan erg lekker gemaakt worden.
Als je je aan bepaalde richtlijnen houdt, kan je heel erg lekker gaan eten.
Je moet voor jezelf gewoon eerst vaststellen wat je mag eten, welke verhouding je wilt gebruiken, en dan pas je eten gaan toevoegen.
Tijdens het cutten houdt ik gewoon een paar dingen standaard in mijn dieet;
-fruit
-rijst
-groente
-magere kwark
-vlees
-whey
Met die richtlijnen kan je je voedsel al heel erg lekker maken. je kan dingen mengen gaan, en gewoon lekker gaan knutselen. Ik zou zeggen probeer het eens. Whey is trouwens niet de belangrijkste. Zonder whey denk ik dat je ook nog een hele hoop uit je voedsel kunt halen. Eiwit shakes zijn handig, maar zeker niet noodzakelijk. Dus voor beginnende mensen die dit lezen; koop eerst nog maar niet! Misschien een rare tip voor sommige mensen, want een hele hoop geloven heilig in whey. Ik gebruik het ook, alleen dan ook echt alleen als aanvulling. Eiwit uit voedsel halen is naar mijn idee veel gezonder.
Het enige waar ik wel een probleem mee heb is het volgende. (en ik ben vast niet de enige)OUDERS. haha! Ouders vinden het niet normaal dat ik om 11 uur nog een bak kwark eet, dat ik elke dag rijst eet enz. Maar gelukkig zijn ze er nu redelijk aan gewend, en dat komt grotendeels ook wel door het resultaat. Ze geven mij iig wel het idee dat ze zegmaar trots zijn op wat ik voor mijzelf nu heb bereikt.
MIJN VRIJE TIJD
Mijn vrienden vinden mij soms wel irritant moet ik zeggen. Ik was altijd leve de lol in het weekend, maar sinds ik meer massa heb aangezet, en nog recenter aan het cutten ben gegaan, drink ik bijna niet meer. En dan heb ik het over alcohol. Mensen die niet meer zo jong zijn als ik, die hbben die druk van vrienden misschien wat minder, maar bij mij zeuren ze nog wel eens over dat ik dus niet drink! OOk de snacks op feestjes enzo laat ik dus vaak staan. Aan de andere kant krijg ik wel weer positieve reacties. Jemig marten, wat sta jij er strak bij! De chickies vinden het gelukkig ook niet heel erg !
IK weet eigenlijk niet wat ik nog meer moet vertellen, maar het eten is eigenlijk wel een groot ding in mijn leven geworden. Het heeft zo zijn voordelen en zijn nadelen. Bodybuilden is dus echt wel een way of life geworden bij mij.
Op dit forum wordt zo nu en dan heel erg gepraat alsof het de shit is, maar zo af en toe heeft het echt wel zijn nadelen. Je wordt soms raar aangekeken en als of je heel saai bent behandeld, omdat je anders eet dan anderen. Dat vind ik persoonlijk een van de vervelendste kanten eraan. Desondanks wil ik wel zo doorgaan, want ik voel mij hier erg goed bij! IK zit lekker in mijn vel, en dat merken mensen ook aan mij!
Naja, tot zover wat ik te vertellen heb over mijn leven en krachttraining!