Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Benen waren altijd wat minder dan mn ub, oplossing: 2x per week heel intensief squatten, max effort, high reps, alles, als het maar echt hard trainen was. Dit icm veel eten = 7cm op m'n benen in een paar maanden.
Kwa gewichten doe ik nu wel zoiets, maar dan is de light day enkel kwa gewicht minder, kwa inspanning zal het nog veel zwaarder zijn dan de heavy day omdat je hoger in herhalingen gaat.
is dat jouw ervaring? Of is het meer een horen van kreet?Meer trainen is zelden de oplossing. Harder trainen is destemeer
mijn armen(biceps triceps onderarmen) liepen achter.dus heb ik een halv jaar de armen 2 keer getraind en de borst rug schouders 1 keer.heeft perfect geholpen.
mijn biceps lopen flink 8er, ga nu eens proberen om ze 2 keer in de week te doen, en dan per training 2 verschillende oefeningen...dus bijvoorbeld:
Dag 1 : 4 sets preacher curls, 4 sets hammer curls
Dag 2: 4 sets cable curl, 4 sets dumbbell curls
kjijken of dit een beetje effect heeft, hoop het wel!
zou dit niet werken dat was ik dit van plan: