Fitness Seller

hoe je borst optimaal doen groeien?

wat bezorgt je de beste borstgains?


  • Totaal stemmers
    77

Users who are viewing this thread

killerbee

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Karma
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
Ik weet het,het is het zoveelste borsttopic,maar de ene zegt dit ,de andere dat.Een enquete maakt het gewoon overzichtelijker wat de meerderheid vindt.
 

gazearek

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 sep 2006
Berichten
1.225
Karma
2
Beetje weinig keuzemogelijkheden...
 

killerbee

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Karma
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
je bent natuurlijk vrij om die andere manier eens te vermelden:p
 

VStreet

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2006
Berichten
3.515
Karma
2
Doe nu eenmaal per week 4 oefeningen (todo incline) op 100%
...en eenmaal op 70% tot faillure en moet zeggen...je voelt het.
 

SuperKnurft

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
28 okt 2005
Berichten
13.978
Karma
13
Doe nu eenmaal per week 4 oefeningen (todo incline) op 100%
...en eenmaal op 70% tot faillure en moet zeggen...je voelt het.

tot faillure voelt altijd goed, maar om nou te zeggen dat ik er goed van groei. Bij mij niet.
 

VStreet

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2006
Berichten
3.515
Karma
2
Weet ik je binnen een maand of twee te vertellen.

De oefeningen enkel naar incline herleiden doet wel groeien.
 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.543
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
Dat verschilt per persoon, en per training lijkt me....
 

olddutch

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2007
Berichten
10.162
Karma
102
Lengte
1m85
Massa
118kg
Vetpercentage
15%
afwisselen/uitproberen & voelen, dan kommt die borst wel ;)
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
150 kilo bankdrukken.
 

Protvis

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2005
Berichten
668
Karma
16
Lengte
1m72
Massa
79kg
Lukte bij mezelf het beste toen ik met een fullbodyschema begon en borst elke trainingsdag trainde (zo'n 3-4 keer per week). En ja wat deed ik dan,
bv. de ene dag weighted dips voor een aantal sets, de andere bench press 10 setjes waarvan 6 x 4 reps en 4 x 6 reps, dan de andere dag front presses (is idd meer schouderoefening, maar toch in fullbody maakt dit niet zo veel uit) en daar van zo'n 8 sets x 3 reps. En als ik een 4de dag ging waren het meestal incline dumbbell presses.

Dus voor mij 1 oefening per training, maar frequent trainen, met verschillende reps en sets.
 

LuckyLuciano

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jul 2007
Berichten
3.829
Karma
0
No offence, maar dit is je 20tigste topic over borst (ja heb het even na gekeken).

Kan je in godsnaam niet even zelf uitzoeken wat er werkt voor jou!!!
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Train gewoon, bankdruk zwaar, doe wat db presses en flyes erbij en bulk up like hell... damn.
 

LuckyLuciano

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jul 2007
Berichten
3.829
Karma
0
Ik weet het,het is het zoveelste borsttopic,maar de ene zegt dit ,de andere dat.Een enquete maakt het gewoon overzichtelijker wat de meerderheid vindt.

Het is gelijkstand, wat nu :rolleyes: nog een extra topic :duh:
 

killerbee

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Karma
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
het was eigenlijk wel de bedoeling dat dat andere topic gesloten werd omdat de enquete mislukt was;)
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
varieer in je oefeningen / schema

-zit je vast op flat bench: ga 5 x 5 doen (ga daar nu zelf ook aan beginnen)
-loopt bovenkant achter focus je op incline presses en flyes (laat dippen voor triceps dan tijdelijk achterwege)
 

Marijn

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 jan 2005
Berichten
4.235
Karma
12
Lengte
1m76
Massa
82kg
Periodiseren is the key. 4 weken 3x8-10, 4 weken 4x6-8, 4 weken 6x2-4. Of iets dergelijks.

Probeer maar eens, en nu opzouten met je borsttopics :D
 

LLCoolK

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
28 aug 2007
Berichten
41
Karma
0
ik zit aan zon 4 a 5 oefeningen / week en dit geeft mij toch wel het meeste resultaat en voor de zekerheid ga ik soms gwn tot 70 a 75 % faillure ..
 

Naar boven