Haaj,
ik ben nieuw op dit forum en drop bij deze meteen een nieuw onderwerp
Ik ben 18 jaar, 1.71 cm en weeg 54 kg. Ik ben niet klein maar zo kom ik wel over op anderen. Komend jaar ga ik naar Australië om te surfen en werken. Ik surf al 3 jaar en daar val ik altijd erg van af. Mijn probleem is dus onder andere ook dat ik officieel ondergewicht heb, ook al vreet ik me een ongeluk Na Australië wil ik eerst 4 jaar gaan studeren en dan bij de politie. Ik zou graag wat breder worden dmv krachttraining. De bedoeling is dus niet dat ik echt into bodybuilding wordt, maar dat ik niet meer overkom als een onderdeurtje..
Ik wil onderandere een gespierde buik, armen, schouders en rug.. de rest moet gewoon in verhouding zijn. Ook wil ik mijn beetje borstvolume niet nog eens verminderen
Kan iemand me aanraders geven over oefeningen, voeding, supplementen, enz..?
Alvast bedankt, xx
ik ben nieuw op dit forum en drop bij deze meteen een nieuw onderwerp
Ik ben 18 jaar, 1.71 cm en weeg 54 kg. Ik ben niet klein maar zo kom ik wel over op anderen. Komend jaar ga ik naar Australië om te surfen en werken. Ik surf al 3 jaar en daar val ik altijd erg van af. Mijn probleem is dus onder andere ook dat ik officieel ondergewicht heb, ook al vreet ik me een ongeluk Na Australië wil ik eerst 4 jaar gaan studeren en dan bij de politie. Ik zou graag wat breder worden dmv krachttraining. De bedoeling is dus niet dat ik echt into bodybuilding wordt, maar dat ik niet meer overkom als een onderdeurtje..
Ik wil onderandere een gespierde buik, armen, schouders en rug.. de rest moet gewoon in verhouding zijn. Ook wil ik mijn beetje borstvolume niet nog eens verminderen
Kan iemand me aanraders geven over oefeningen, voeding, supplementen, enz..?
Alvast bedankt, xx