Hoe kan ik bulken zonder vet te kweken?

[maarten8989]

Hallo,

Ik wil wat meer spiermassa gaan kweken, en ga hiervoor shakes drinken en een creatine kuur doen. Maar hoe voorkom ik dat er ook vet bij komt? Iemand tips?

 

[SiicK]

Hallo,

Ik wil wat meer spiermassa gaan kweken, en ga hiervoor shakes drinken en een creatine kuur doen. Maar hoe voorkom ik dat er ook vet bij komt? Iemand tips?

als je bulkt kom je ook vet aan deal with it daarom moet je na heet bulken ook cutten

 

[maarten8989]

Oke, en hoelang denk je dat ik moet bulken en hoelang moet ik daarna cutten? excuses voor de beginnersvragen

 

[SiicK]

Oke, en hoelang denk je dat ik moet bulken en hoelang moet ik daarna cutten? excuses voor de beginnersvragen

bulken tot ongv 15% vet en dan terugcutten naar rond 10%

 

[maarten8989]

oke, en hoe meet jij je vetprecentage?

 

[SiicK]

oke, en hoe meet jij je vetprecentage?

heb je verschillende manieren voor moet je even googlen, als je tijdens je bulk niet teveel vet wil aankomen kun je het beste cleanbulken dit houd in dat je rond 200 calorieen meer gaat eten dan je onderhoud en geen 500 calorieen wat veel mensen doen

 

[maarten8989]

Bulk je zelf alleen met shakes of ook speciale types eten?

 

[SiicK]

Bulk je zelf alleen met shakes of ook speciale types eten?

je moet een voedingsschema hebben, je onderhoud uitrekenen en daar 200-500 calorieen boven gaan zitten dat is bulken shakes kunnen helpen makkelijk die extra calorieen binnen te krijgen maar zijn absoluut niet nodig

 

[HardwithStyle]

HUH?!

http://www.91daychallenge.com/blog/build-muscle/clean-vs-dirty-bulk/
Dit is misschien een mooie link met goede uitleg over de verschillende soorten bulk.
Wel in het Engels, maar ik ga ervan uit dat dit gewoon begrepen word.

 

[Cools]

Spiergroei stimuleren zonder in vet aan te komen is mogelijk.

Goed voedingsschema en trainingsprogramma is nodig.

 

[3nigma]

Een zo precies mogelijk samengesteld voedingschema + goed trainingschema + genoeg rust.
Mogelijk, alleen niet zo makkelijk

 

[Stefanovich]

Niet al te hoog in Kh en vetten gaan zitten, goed voedingsschema, juiste instelling