AndroidHealthClinic

Hoe kan ik effectief trainen

Bezoekers in dit topic

Dustin Bos

Novice
Lid geworden
26 okt 2022
Berichten
2
Waardering
1
Lengte
1m83
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
Hoi Bodybuilders en trainers en andere trainende mensen
ik heb even een vraagje voor jullie
ik ben 14 jaar oud en mag dus ik Nederland nog niet naar de sportschool.
ik ga wel gewichten kopen maar heb nog niet genoeg geld
maar ik wil aan calastenics beginnen maar weet geen goeie split of programma wat ik kan gebruiken en ben onzeker of ik dan wel resultaten zie

alvast dank jullie wel voor de reacties
mvg dustin
 
Begin met opdrukken, optrekken en air-squats
 
Opzich genoeg leuke opties om mee te bouwen met calisthenics hoor.
- Hanging knee raises --> Leg raises --> Toes to bar
- Chin-ups --> Pull-ups --> Chest to bar --> Muscle up
- Bar dip --> Parallettes dips
- Push-ups --> Diamond push-ups --> Archer push-ups --> Planches
- (wall) Handstand push-ups
- Front lever
- Australian Rows
- (gewichtsvest) lunges, squats, plyo squats/lunges.

Was m'n go-to optie in de lockdown. Gewoon in een parkje buiten of in een calisthenics park.
Volgens mij deed ik toentertijd vooral iets in deze richting:
Warming-up.
4-5 rondes.
10 pull-ups
10 hanging leg raises
10 dips
10 wall handstand push-ups
10 australian rows
10 archer pushups
24 jumping lunges
3x per week.
 
Waarom mag je niet naar de sportschool?
Zag dat ze bij basicfit een leeftijds grens hebben, maar volgens mij geldt dat niet voor alle sportscholen.

Resultaten ga je vast wel zien, mits je voldoende en goed eet.
 
Back
Naar boven