Hey, ik ben 17 jaar en weeg 62 kg en ben 1.82 m. ik ben dus erg mager en zou graag bijkomen. Ik zou het liefst bijkomen door een bepaald voedingspatroon aan te nemen en niet door supplementen of fitness.
Ik heb elke week 2 uur Lo en train 1 maal per week bij mijn voetbalploeg en de zaterdag speel ik dan ook een wedstrijd. meer van sport doe ik niet.
Ik zat ook vrij vaak achter mijn pc.
Qua voeding vind ik dat ik vrij veel eet.
Ik start 's morgens met 4-5 boterhammen met choco en drink altijd water bij mijn eten want ik lust geen melk
Om 10 uur moet ik een koek eten of ik val bijna flauw van de honger.
'S middags eet ik weer 5-6 boterhammen en drink dan ice tea of cola
Om 16 uur eet ik dan een koek voor ik naar de studie ga.
En om 19 uur eet ik warm. Veel aardappelen, veel vlees en nauwelijks groenten. opnieuw drink ik hier water.
en dan om 21 uur eet ik nog een pot cornflakes of een zak chips.
Is er iemand die weet hoe ik kan bijkomen?
Ik heb elke week 2 uur Lo en train 1 maal per week bij mijn voetbalploeg en de zaterdag speel ik dan ook een wedstrijd. meer van sport doe ik niet.
Ik zat ook vrij vaak achter mijn pc.
Qua voeding vind ik dat ik vrij veel eet.
Ik start 's morgens met 4-5 boterhammen met choco en drink altijd water bij mijn eten want ik lust geen melk
Om 10 uur moet ik een koek eten of ik val bijna flauw van de honger.
'S middags eet ik weer 5-6 boterhammen en drink dan ice tea of cola
Om 16 uur eet ik dan een koek voor ik naar de studie ga.
En om 19 uur eet ik warm. Veel aardappelen, veel vlees en nauwelijks groenten. opnieuw drink ik hier water.
en dan om 21 uur eet ik nog een pot cornflakes of een zak chips.
Is er iemand die weet hoe ik kan bijkomen?