hoe kan je een voedingsschema voor jezelf maken???

[El Nino]

eej k vraag me af hoe je een voedingsschema voor jezelf kan maken?

ik ben 17 jaar weeg 83 kg en ben 1,82 meter.

wie kan mij helpen

 

[bodylojohn]

Als eerste raad ik je aan om je te verdiepen in de legio van boeken die er geschreven zijn.
Mijn favoriete boek is 'Power Eating'.
Op internet vind je ook veel info.
Belangrijk is het om te letten op je voedingsstoffen (K, E, V)
Een grove richtlijn is 70% K 20% E en 10% V