Hoe kan je het beste vet verbranden en massa krijgen tegelijkertijd

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Elmar, 18 okt 2002.

XXL Nutrition Fat Burner

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Elmar

    Elmar Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.514
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    :hello: Ik heb een vraagje, ik ben nu bezig vanaf januari 2002. Ik wil graag droger worden en massa krijgen tegelijkertijd. Ik ben nu fanatiek bezig met meer spiermassa te kweken en dat gaat behoorlijk goed, alleen ik blijf maar met die zwemband zitten en die wil ik zo snel mogelijk weghebben. :fire:

    Ik weet dat je buik wel wat groter word omdat je veel moet eten dus in preciepe is het je maag die groter word. Maar af en toe heb ik het gevoel of me buik wat vetter word, :grumble: (ik zit op een streng dieet; dus geen vet) Ik weet dat je het nodig hebt dus als me lichaam het nodig heeft dan pakt hij het maar van me lichaam. Ik gebruik qua poeders e tabletten alleen Amino tabletten (vitlabs Amino Acids 2200mg) 3x 4 tabletten (er staat 3x 5 - 8 tabletten) Maar daarbij neem ik 3x per dag een shakie Whey Eiwitt (Perfect Whey). Volgende maand ga ik beginnen met Creatine erbij te nemen.

    Voor de rest eet ik in de ochtend een zelfgemaakt shakie (2 bananen, 25 ml Magere Melk, 2 eetlepels honing, 5 Eetlepels brinta en 2 eireren 'zonder eigeel' ) verspreid over de late ochtend en eind middag 12 donker bruine boterhammen vaak met kipfilet of tonijn met komkommer. Af en toe voor afwisseling 2 boterhammen met pindakaas.
    In de avond neem ik het gewone standaard maaltijd prakkie (groente aardappels vlees) Maar vaak ook pasta's rijst met kipfilet etc. Naam mijn gevoel ben ik zo wel goed bezig.

    Maar wil gewoon nu ff me zwembandje wegwerken wat is dan de beste manier zonder spiermassa te verliezen?

    GreetZzz, :wave:

    Elmar
     
    Laatst bewerkt: 19 okt 2002
  2. KaLe

    KaLe Mommy's little monster Elite Member

    Berichten:
    26.413
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    95kg
    tja dat wordt moeilijk. Je zal toch de keuze moeten stellen: ga ik nu voor massa of ga ik nu droogtrainen. samen gaat gewoon niet.
     
  3. Soulreaver

    Soulreaver Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.952
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Wil je massa winnen dan moet je meer eten dan je verbruikt op een dag, dus bv. je verbruikt op een dag 3000 cal. eet je er 3500 of 4000 dan zal je massa aanzetten. Eet je echter 2000 cal. dan zal je afvallen..

    Massa aanzetten en droger worden gaat niet samen, het is of of.
     
  4. Soulreaver

    Soulreaver Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.952
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    En met de wintermaanden voor de boeg, zou ik, mits je niet extreem hoog in het vet% zit, me niet druk maken om een beetje vet extra... Gewoon voor de massa gaan en in het voorjaar cutten om droger te worden..
     
  5. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    Idd maak je niet druk over extra vet in wintertijd, goed massa aanzetten en pas later gaan concentreren op het kwijtraken van je vetreserves.
    Beiden op hetzelfde moment is toch niet mogelijk.
     
  6. richard

    richard Cool Novice

    Berichten:
    136
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Er zijn toch waar 3 redenen om er goed uit te zien:
    1. In je blote buik bij het strand.
    2. Voor de vrouwtjes.
    3. Voor een wedstrijd.

    Strand duurt nog wel even.
    Beetje buik vinden de vrouwen tegenwoordig ook niet erg, en al helemaal niet als de rest mooi gespierd is.
    En aangezien je nog niet zo lang bezig bent zul je ook nog niet mee gaan doen met wedstrijden.

    Gewoon lekker voor die massa gaan, en rond februari langzaam proberen je vetpercentage wat omlaag te halen, dan komt alles goed.
    Thank god for the offseason!!!!!
     
  7. oldy

    oldy Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    266
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    4. voor jezelf uit respect voor je lichaam!!! :finger:

    Strand duurt nog even? Ha, minder dan 2 maanden! Je vliegt zo in een paar uurtjes naar een zonbestemming, ook/vooral in de winter. :D
     
  8. richard

    richard Cool Novice

    Berichten:
    136
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    :D Moet trainen, dus kan niet op vakantie.
    En ik denk als je traint dat je wel respect voor je lichaam moet hebben.;)
     
  9. Esperantisto

    Esperantisto Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.920
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Twee opmerkingen

    Afvallen gaat beter met een beperkt koolhydraat dieet... je zit met veel vet en eiwitten in je dieet sneller vol. Vet en eiwit heb je nodig, KH kan je lichaam zelf aanmaken.

    Wateengedoe2 probeert aan te komen in massa zonder vet te worden. Ga maar eens over ABCDE lezen, dat is een korte bulk en cut-cyclus. Twee weken bulken met veel calorieën en zonder KH beperkingen en dan 2 weken lijnen op een beperkt KH-dieet, dan hou je de massa het beste vast.
    Mocht ik op een ideaal gewicht komen, dan lijkt he me ook wel aardig, maar op zich heb ik nu over spiermassa niet zo veel te klagen.
    Zelf zit ik op een cyclisch ketogeen dieet, dat is 6 dagen lijnen met superweinig KH, die ook bijna alleen maar van groenten mogen komen en 1 dag bulken in het weekend met veel schone KH, dwz zonder vette dingen, zoals bijv. rijstpudding en zo...

    Groetjes en succes :thumbup:

    Esperantisto, die niet valt op mannen met een buik, ik haatte mijn eigen lichaam al zo... :(
     
  10. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    Onmogelijk, als je groeit groei je zowel in vet als in spieren, energie gaat niet enkel naar spierweefsel of vet weefsel maar altijd naar de 2 zelfs met dat ABCDE dieet.
    Tenzij je bedoeld het beperken van vet toename dan kan het wel.
     
  11. Esperantisto

    Esperantisto Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.920
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    In absolute zin krijg je natuurlijk wel meer vet als je zwaarder wordt, maar toch kun je het % vet omlaag krijgen. Juist die korte vreet/lijn cyclus van 2 weken zorgt ervoor dat je de boel in balans kunt houden, alleen lijkt het me goed niet te veel naar beide kanten te overdrijven (niet te laag of te hoog gaan zitten).

    Esperantisto
     
  12. Bandiet

    Bandiet Cool Novice

    Berichten:
    101
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ik krijg het gevoel dat een aantal dingen in je redenering niet kloppen. Je maag wordt misschien wel groter, maar het is ook wel degelijk vet wat erbij komt in je bulkfase waarin je spieren opbouwt. Zoals admin (T?) al zei, spieren alleen gaat nou eenmaal niet. Ook zeg je dat je op streng dieet zonder vet zit. Ik hoop dat je het alleen over verzadigde vetten hebt, essentiele vetten kun je niet missen.. lees maar eens dat artikeltje "zonder vet geen spieropbouw". De vetten die al in je lichaam opgeslagen zijn zijn hier zeker geen vervanger voor. Verder succes :)
     
  13. wateengedoe2

    wateengedoe2 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    987
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik bulk/lijn gewoon in periodes van 2 weken, en dan gaat je lichaam bij voorkeur vet verbranden in de lijnperiode en spieren aanzetten in de bulkperiode. Zit hele theorie achter die ik nu niet helemaal zal uitdiepen, maar feit is dat ik tot nu toe (nog kort mee bezig) goede resultaten zie. Cutten is 90% van energieinname en bulken is 140%.

    Overigens schijn je tijdens de cuttingfase ook spiermassa aan te kunnen zetten door in 3-daagse periodes je eiwit te cyclen. Vind ik echter nog iets te ingewikkeld, ik hou het ff zo, en als mijn massa/kracht op niveau blijft in cutting- en toeneemt in bulkingfases, ben ik tevreden. Vet vliegt ervanaf in cuttingfase.
     
  14. Esperantisto

    Esperantisto Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.920
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Zeg wateeengedoe2 doe jij nu ook een KH-beperkt dieet als je in de lijnfase verkeert?
    En, geef ff een link naar dat 3-daags cyclen van eiwit.

    Ik had een paar dagen geleden een enorme vreetbui en heb 2 kg mosselen gegeten... nu 3 dagen later heb ik eindelijk weer zin in eiwit, 2 dagen lang heb ik de inname van eiwit een stuk lager gehouden. Gelukkig hebben mosselen heel weinig KH en niet zo veel vet ,dus qua 'zonde' viel het nog mee... ik raakte ook niet uit ketose gelukkig. (dat is dat je uitsluitend vetten verbrandt ipv KH, en dat laat zich zien in de urine, wat je met ketosesticks kunt meten..)
     
  15. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    Toch kan je geen spieren opbouwen in de lijn periode want dan zit je onder je noodzakelijke calorieën. En om spierweefsel de kans te geven te groeien moet je gewoon meer calorieën hebben dan je verbruikt, het is niet anders...
    Wat dat lijnen/bulken afwisselen aangaat, het is veel beter om een hele periode door te bulken en spiermassa toename constant te houden dan telkens te onderbreken en terug in een catabole toestand te komen, want geloof het of niet, wat je opbouwd in 2 weken aan spierweefsel is niet veel en daar gaat altijd een stuk van verloren in de cut weken.
    Nu zeg ik niet dat je geen vooruitgang kan halen uit dit dieet, maar het zal altijd minder effectief zijn dan wanneer je voor langere periodes bulkt, daar ben ik zeker van.
    Bij het systeem van 1 x cutten per jaar is het ook maar 1 x catabole situatie, bij het ABCDE dieet heb je 12 x per jaar een catabole situatie van 2 weken.
    Mag je ook aan elke trainer/dietist/pro en amateur bodybuilder vragen, de snelste weg is bulken bulken bulken, korte periode cutten.
    Toch succes met je verdere resultaten.
     
  16. Elmar

    Elmar Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.514
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Nee ik zit niet met een hoog percentage vet je weet het och de meeste die een zwembandje hebben willen die weghebben LOL
    maar gewoon meer buiktrainen denk ik. Greetz en thx voor advies
     
  17. Esperantisto

    Esperantisto Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.920
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Kul, buikspieroefeningen maken wel de spieren dikker maar laten het vet niet verdwijnen. Niet dat frequente buikspiertraining slecht is.. het zijn spieren die snel vermoeid zijn, maar die ook vaak geoefend kunnen worden..

    Esperantisto
     
  18. Elmar

    Elmar Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.514
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Dank je wel gasten, ik weet genoeg, Alleen qua vetten heb je dus toch nodig, niet de vetten die al in je lichaam zitten maar in lijnzaadolie bijv? maar dat zal toch zeker heus wel in andere producten zitten de je dagelijks eet?
     
  19. Elmar

    Elmar Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.514
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Als je ze veel en vaak doet dan verbrand je ook vet hoor
     
  20. Esperantisto

    Esperantisto Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.920
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ja, dat is waar, maar niet precies daar waar je de oefening doet, gewoon daar waar het vet het makkelijkst weggaat.

    Dit is een van de 'lokaal afslank'mythes die allang doorgeprikt is. Vandaar dat die superslanke meiden met grote borsten allemaal siliconenborsten hebben, het is praktisch onmogelijk grote borsten te hebben als je verder graatmager bent..

    Esperantisto
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie