Fitness Seller

Hoe kan je je kuiten het beste trainen zonder fitness toestellen? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

omega369

Cool Novice
Lid geworden
13 mei 2012
Berichten
240
Waardering
2
Lengte
1m81
Hallo,

zijn er bepaalde oefeningen die ik makkelijk thuis kan doen om mijn kuitspieren te trainen zonder behulp van fitness toestellen en fitness materiaal?

k wil namelijk dikke/stevige kuitspieren kweken zonder fitness toestellen, is dat mogelijk?
 
Hallo,

zijn er bepaalde oefeningen die ik makkelijk thuis kan doen om mijn kuitspieren te trainen zonder behulp van fitness toestellen en fitness materiaal?

k wil namelijk dikke/stevige kuitspieren kweken zonder fitness toestellen, is dat mogelijk?

Dat is zeker mogelijk. Doe deze oefeningen tot failure en je zal het zeker voelen.

http://www.youtube.com/watch?v=lUeI-IwVXFM
 
Creatief zijn met zo'n ding:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
donkey (calf) raises:D
 
Barbell in je nek of vasthouden met je handen en dan kuit heffen.
 
In huis hakken van 12 cm dragen :o ;) (just kidding)

Raises vanaf een hoge drempel, opstap of traptrede werkt ook goed. Zeker als je dumbbells er bij gebruikt.
 
Als je in een flat woont trappen oprennen.
 
Ik doe sitting en standing calf raise met een barbel.

Bij standing calf raise ontwikkel je ook een goed evenwicht.
 
Je kan ook 1 benige calf raises proberen.
 
Ik doe het op de deurpost met een kuit liften
Wel beetje licht maarja die kuit train apparaat op sportschool is k*t
 
Wat vinden jullie van Dumbbell calf raises? Is deze oefening ook "zeer" effectief voor de kuiten?

http://www.youtube.com/watch?v=M_D2ePwEKyE

Jazeker, helemaal wanneer je hem doet als one-leg variant op een blok oid..

- Been gestrekt houden.
- Een zo volledig mogelijk ROM maken.
- Goed stretchen en NIET veren onderin.
- Maximaal omhoog komen.
- Toppositie een paar seconden vast houden.

Met je eigen lichaamsgewicht + eventuele dumbbell kun je waarschijnlijk voorlopig toe.....
 
Back
Naar boven