MuscleMeat

Hoe kcal onderhoud berekenen op hoger niveau


Bezoekers in topic

Anonymouso7

Novice
Lid geworden
21 nov 2020
Berichten
1
Waardering
0
Lengte
1m86
Massa
86kg
Vetpercentage
6%
Goedenavond DBB,

Ik zit met een vraagje waar kennelijk niemand (lees; vrij weinig) een antwoord op weet. Ik ben 186cm weeg 86kg en heb 3 dagen mijn bodyfat laten meten op 6.4% lichaamsvet. Nu weet ik (met bepaalde tools/manieren) dat mijn onderhoud op +-2800 kcal zou liggen. Nu ben ik behoorlijk droog, en vermoed ik dat mijn onderhoud een stuk hoger is gaan liggen (spieren/lichaan vragen meer). Is er überhaupt een manier om erachter te komen waar je onderhoud op hoger niveau ligt? Dus niet de standaard basic manieren.. Hoe ik het nu doe is op gevoel.. alleen vraag ik me toch af of het mogelijk is om mijn 'onderhoud' cut en bulk innamen vast te stellen!

Iemand die mijn vraag kan beantwoorden?
 

Naar boven