MuscleMeat

hoe krijg je nu...

Bezoekers in topic

Arminius

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Power User
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
62.219
Karma
27.292
een immense piek op je biceps, heb al vele oefeningen geprobeerd maar de piek laat maar op zich wachten :mad:
 

Balboa18

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2005
Berichten
2.425
Karma
2
immens zwaar trainen? :o
 

pectoralis

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
67
Karma
0
pure piek oefening is de concentration curl. in welke vorm dan ook. gebruik m als laatste oefening in je biceps routine. en ga vooral voor de pomp, weinig gewicht en relatief veel hh. ik pak meestal rond de 15hh.
 

Arminius

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Power User
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
62.219
Karma
27.292
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Balboa18 zei:
immens zwaar trainen? :o

Wel dit zal gek klinken maar ik deed altijd 4 oefeningen van 4 sets... daar zal het wel niet aan liggen zkr :rolleyes: Doe er nu minder 10 a 12 omdak ik ff het gedacht had dat ik gewoon teveel doe.
 

pectoralis

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
67
Karma
0
probeer dit 's

barbell curls
hammer curls
concentrations curls
3 setjes elk.
 

LangeMan

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 aug 2003
Berichten
7.427
Karma
24
Lengte
1m98
Massa
127kg
Vetpercentage
15%
Man-Mountain zei:
Niet, een piek is genetisch bepaald

idd, wilde ik net gaan zeggen

dus gewoon zorgen dat je biceps flink groot worden :cool: (en de rest natuurlijk ook)
 

Mars

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
5.776
Karma
1
haha idd zomaar denken mensen dat die piek vanzelf komt.
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
Vorm van spieren is genetisch bepaald.
 

Arminius

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Power User
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
62.219
Karma
27.292
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10

huckfinn

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jul 2004
Berichten
4.154
Karma
5
Het wachten is op Ruben 'Nick' Sossa.
 

Suicide Sid

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 apr 2005
Berichten
5.288
Karma
252
Ik ga nog eens herhalen wat hier al een aantal hebben gezegd.
Bicepspiek = genetisch bepaald
Waarom?
Die piek is het het gevolg van een lange of een korte aanhechtingspees van de biceps aan de onderarm.
Een lange aanhectingspees zorgt voor biceps zonder piek. Een korte aanhechtingspees zorgt voor een volle bicepsbuik.

Heb zelf een lange aanhectingspees :(
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
je bicepspiek is idd genetisch bepaald, maar dat betekent niet dat je er helemaal niks aan kan doen.

Je kan namelijk je vooral concentreren op de brachialis, een peesachtige spier die onder de lange kop van je biceps ligt. Wanneer je deze meer ontwikkelt en dikker wordt duwt ie als het ware je biceps omhoog, wat de illusie wekt een piek te hebben!

Dus je kan niet een extra stuk op je biceps plakken, maar wel de brachialis flink aanpakken, waardoor het lijkt alsof je toch een aardige piek hebt!

Goede oefeningen voor de brachialis zijn: incline hammer curls, reverse curls, 90 degree preacher curls, spider-curls en overhead latpully curls.

GA verder niet uitleggen hoe je deze oefeningen doet, is namelijk al een paar keer hier behandelt!

Succes!

En voor mijn fans: Maandag beginnen weer de nieuwe afleveringen van GTST waarin ik weer volop te zien ben! Kijken mannekes!
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
pectoralis zei:
pure piek oefening is de concentration curl. in welke vorm dan ook. gebruik m als laatste oefening in je biceps routine. en ga vooral voor de pomp, weinig gewicht en relatief veel hh. ik pak meestal rond de 15hh.


absolute nonsens! De concentration curl belast vooral de korte kop van de biceps; dit heeft met de schouderrotatie te maken. 3XL kan het je beter uitleggen!

En al zou deze oefening bijdragen aan een piek, dan moet je zeker geen pompsetje van 15hh doen, maar hem juist zwaar pakken, met 6-8hh!! Zodat er ook hypertrofie ontstaat!
 

Mighty

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
10.072
Karma
8
Lengte
1m95
Massa
99kg
Vetpercentage
10%
Ik heb begrepen, dat als je aan het einde van je biceps-oefening met dumbbell, je je pols supineert, dat je dan voornamelijk zorgt, dat er een piek ontstaat op je biceps. Als die überhaupt aanwezig is/kan zijn. Of heb ik het nu totaal mis? Nog een kleine toevoeging; Mijns inziens is het verstandiger om je eerst te richten op grote, volle biceps te krijgen alvorens je je gaat concentreren op je "piek".
Groet Robert
 

coltivatore

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
644
Karma
13
Mighty zei:
Mijns inziens is het verstandiger om je eerst te richten op grote, volle biceps te krijgen alvorens je je gaat concentreren op je "piek".
Groet Robert

mijns inziens is het verstandig om een oefening toe te voegen die de nadruk legt op de brachialis, hierdoor wordt de lange kop als het ware omhooggeduwd en krijgt de biceps meer piek, mits de persoon in kwestie daar aanleg voor heeft natuurlijk
 

Djerko

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
10 mei 2005
Berichten
20
Karma
0
RubenSossa zei:
En voor mijn fans: Maandag beginnen weer de nieuwe afleveringen van GTST waarin ik weer volop te zien ben! Kijken mannekes!

Waar zijn die te zien?? ???
 

jay_c

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 apr 2005
Berichten
896
Karma
0
Lange spier niet trainen (volgens experts in mijn gym) alleen de korte spier... Maar als je lange meetraint word de vorm mooier...
Persoonlijk vind ik een piek niet mooi vind een grotere mooi... langer trainen misschien maar dan heb je ook wat.
 

roxxe

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2004
Berichten
18.661
Karma
14
je kan het wel wat "helpen"
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Mars

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
5.776
Karma
1
Heiko's gezondheids status is altijd zo makkelijk van hem af te lezen hahaha
 

Naar boven