Hoe lang doorgaan?
- Topic starter Levrone@
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 708
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 1.639
- Waardering
- 0
- Topic Starter Topic Starter
- #3
Ik ga zo schoon mogelijk eten, en geen smokkel+3 keer in de week cardio( half uur).
- Lid sinds
- 1 nov 2002
- Berichten
- 517
- Waardering
- 1
Zo lang mogelijk doorbulken. Na je kuur raak je altijd weer massa kwijt. Je moet op dat moment proberen zo veel mogelijk vast te houden, en dus zo lang mogelijk zo ver mogelijk uit catabole toestand te blijven. Na een massa kuur is het zaak om zoveel mogelijk massa vast te houden, en je zou een rund zijn om dat tegen te werken door minder te gaan eten.
Dus hoe jouw aanpak is is wel oke
Dus hoe jouw aanpak is is wel oke
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 3.884
- Waardering
- 0
Ik zou idd. die 2 maanden aanhouden, punt 1. je houdt je massa goed vast. 2. je lichaam is na 2 maanden volledig hersteld (uiteraard ook afhankelijk waarmee je gekuurd hebt)..
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 1
3x in de week een half uurtje cardio zal geen zoden aan de dijk zetten....
ja, beter dan niets nee... maar ik blijf een voorstander van sessies van 45min. op een iets lagere intensiteit, minstens 3x per week... en als je meer resultaat wil, opvoeren.
ja, beter dan niets nee... maar ik blijf een voorstander van sessies van 45min. op een iets lagere intensiteit, minstens 3x per week... en als je meer resultaat wil, opvoeren.
- Lid sinds
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 1.639
- Waardering
- 0
- Topic Starter Topic Starter
- #7
Dus na 2 maanden kan ik langzaam minder gaan eten, zeg maar pak weg van 4000 calorien naar zo'n 2500/3000
of het ik het mis Soul.GRoet
Levrone@
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
ik zou langzamer naar beneden werken. je zit nu op 4000. dan zou ik naar 3500 a 3000 gaan en vervolgesn nog lager gaan. in 1x te weinig eten kom je jezelf vies tegen denk ik. t is vooral een kwestie van aanpassen en dat zal toch geleidelijk moeten gaan.
heb geduld en ik zou idd niet gelijk drastisch gaan cutten en cardioen pas als je tegen 3000 a 2500 zit. de kans dat je anders teveel spiermassa kwijt zal raken is in mn ogen dan te groot. beetje bij beetje werken dus. Eerst cal omlaag en dan eenmaal gewend daaraan gaan cardioen en idd, je kan wel beginne met half uur maar ik ben ook voorstander van drie kwartie op nuchtere maag en geen al te hoge intensiteit. rustig aan vetverbranding blijft een aerobe bezigheid en geen cardio, waar t intensiever gaat. beginne met 3 keer per week een half uur dus en dat opbouwen. niet in een keer te veel gaan hardlopen.
Heb geduld, maar heb je een datum wanneer je klaar wilt zijn met de cut? zoja, dan had ik t van te voren beter ingepland.
zoweizo nog ongeveer 8 weken massa proberen vast te houden en dan 12 weken rustig naar de 2500 werken, probeer anders per 3 weken 500 cal. te minderen. succes ermee
heb geduld en ik zou idd niet gelijk drastisch gaan cutten en cardioen pas als je tegen 3000 a 2500 zit. de kans dat je anders teveel spiermassa kwijt zal raken is in mn ogen dan te groot. beetje bij beetje werken dus. Eerst cal omlaag en dan eenmaal gewend daaraan gaan cardioen en idd, je kan wel beginne met half uur maar ik ben ook voorstander van drie kwartie op nuchtere maag en geen al te hoge intensiteit. rustig aan vetverbranding blijft een aerobe bezigheid en geen cardio, waar t intensiever gaat. beginne met 3 keer per week een half uur dus en dat opbouwen. niet in een keer te veel gaan hardlopen.
Heb geduld, maar heb je een datum wanneer je klaar wilt zijn met de cut? zoja, dan had ik t van te voren beter ingepland.
zoweizo nog ongeveer 8 weken massa proberen vast te houden en dan 12 weken rustig naar de 2500 werken, probeer anders per 3 weken 500 cal. te minderen. succes ermee
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 3.884
- Waardering
- 0
Originally posted by Levrone@
Dus na 2 maanden kan ik langzaam minder gaan eten, zeg maar pak weg van 4000 calorien naar zo'n 2500/3000
GRoet
Levrone@
Zorg gewoon dat je gedurende 2 maanden boven je verbruik blijft, hoe vervelend dat irritant hoge vet% mischien ook kan zijn, blijf erboven, behoud zoveel mogelijk massa en ga na een maand of 2 lager als je je vet% omlaag wil werken. Je hoeft na je kuur niet ineens 8000 cals' te gaan eten, blijf gewoon boven je verbruik. let wel dat door de gewonnen massa je verbruik hoger ligt als voorheen.