- Lid geworden
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.280
- Waardering
- 4.507
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
dag mensen, ik heb de laatste maanden een beetje te fanatiek gebulkt ben ik bang, sport nu ongeveer 4 maanden mijn VVM is met 7 a 8 kilo toegenomen maar mijn vet ook met 4 kilo, geen goed teken dus.
mijn onderhoud heb ik berekend en ik kwam uit op ongeveer 3100 kcal, nu is mijn vraag hoe maak ik een goede cut?
ik weet dat je zo min mogelijk koolhydraten moet gaan eten maar hoever zou ik onder mijn onderhoud moeten gaan? ik wil in januari of februari beginnen met cutten ik sta nu op 15 of 16% BF en wil terug naar 11-10 als ik het gezond doe zonder massa te verliezen hoe lang zou het dan ongeveer moeten duren
mijn onderhoud heb ik berekend en ik kwam uit op ongeveer 3100 kcal, nu is mijn vraag hoe maak ik een goede cut?
ik weet dat je zo min mogelijk koolhydraten moet gaan eten maar hoever zou ik onder mijn onderhoud moeten gaan? ik wil in januari of februari beginnen met cutten ik sta nu op 15 of 16% BF en wil terug naar 11-10 als ik het gezond doe zonder massa te verliezen hoe lang zou het dan ongeveer moeten duren