Hoe moet ik beginnen?

[Jonas00]

Hoi,
ik ben 16 jaar oud, weeg 55 kilo, ben 1.70m en woon natuurlijk nog bij mijn ouders. ik vind sporten echt leuk om te doen en wil ook graag wat gespierder worden. Calisthenics vind ik het leukste om te doen, maar ik kan maar 1 keer in de week naar de sportschool, dus moet ik thuis veel trainen. Er is alleen bij mij thuis geen mogelijkheid om een pullup- bar op te hangen. Ik ben al wel wat aan het oefenen met push-ups enzo, maar maak weinig progressie. ook weet ik niet goed hoe en wat ik moet eten. Heeft iemand tips om zonder equipment toch veel en effectief te trainen? ik hoor het graag!

 

[Bullshark]

Opdrukken, optrekken, airsquats. evt setje dumbbells kopen. veel kip en havermout eten

 

[RonnReeves]

Is er geen parkje met toestellen in de buurt ?

 

[Jonas00]

Opdrukken, optrekken, airsquats. evt setje dumbbells kopen. veel kip en havermout eten

thanks, ik ga het meteen proberen!!!

 

[Jonas00]

Is er geen parkje met toestellen in de buurt ?

nee helaas dat is 30 minuten met de fiets...

 

[Mentat]

Een voetbalgoal of speeltoestel voor kinderen kan al helpen met chin ups en pull ups. Bij een open trap kan je je ook optrekken.

Probeer ook te variëren met HSPU of pike push ups, soorten dips tussen stoelen, push up variaties

 

[marina1975]

nee helaas dat is 30 minuten met de fiets...

In de straal van 30 min fietsen geen fitness of parkje?
Schoolplein met klimrek??
Er zal toch wel een school binnen 30 min fietsen zijn?

 

[wovano]

Hoezo kun je maar 1x per week naar een gym?