Vp op 91 kg was 19% ja. Nu ik 81 weeg is vp rond de 16 schat ik.
Ik denk dat het eerste dat ik snel afviel grotendeels vocht en eten was inderdaad. Ik schat zonder dat vele eten en vocht ik 88 woog (kort nadat ik stopte met zoveel eten). Dus nu ik erover nadenk valt het op zich nog mee; van 88 naar 81, waarvan grootste aandeel vet. Als ik nu drie weken weer zo leef als voorheen, kan ik makkelijk op 84 komen: waarvan veel dus etensgewicht en vocht dat weer terugkomt. En misschien wat minder naar de cijfertjes gaan kijken
Ik ga nu mij goed richten op eten weer. Niet zoveel als voorheen dan inderdaad. Zoveel dat ik nog goed energie heb, maar niet zo dat ik als een veelvraat alles naar binnen dauw. Ik eet nu 3 dagen wat meer, en voelt al wat beter in de gym. Geeft me goede hoop.
Wil snelle, goedkope, gezonde maaltijden die ik kan meenemen als ik op pad ben. Ik wil denk ik een post plaatsen bij voeding voor zulke maaltijden. Is dat aan te raden als je naar mijn huidig dieet kijkt? Ik heb het idee dat het niet divers genoeg is:
Brinta, melk (veel), vlees, eieren, kwark, appel, druiven, banaan, bruin brood met tonijnsalade van de ah, en een avondmaal dat wel uitgebreid is: nasi, spaghetti met groente, vlees met aardappelen en groente, etc. Tussendoortjes wat ongezond som: stukje appeltaart, koekje.
Ik heb het idee dat mijn maaltijden (op avondeten na) te kaal zijn. Net voordat ik ga sporten bv, eet ik eieren zonder iets erbij. Misschien kan ik beter meer volledige maaltijden eten als rijst met kip, groentes, en aardappelen in 1. Deze kan ik dan 2x per week maken, en snel meenemen.
---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:57 ----------
Op mijn 18e toen ik 73 woog, was mijn vp 13/14%.