Hoe snel meer KG's kunnen bankdrukken
- Topic starter Koenz07
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 21
- Weergaven 6.961
- Volgers 10
-
- Tags
- bank bankdrukken snel
- Lid sinds
- 22 mrt 2012
- Berichten
- 626
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m73
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 1.570
- Waardering
- 73
- Lengte
- 2m03
- Massa
- 123kg
http://www.t-nation.com/free_online...=7A27DE1949BD8217F7DEAF4BAD91F926-mcd01.hydra
Probeer dit maar eens!
Maar maak je niet te druk over gewichten, aantallen e.d.
Bankdrukken is zwaar overated en ook nog eens erg blessuregevoelig.
Met jou lengte is het ook gewoon een lastige oefening.
Focus je is op dumbbell drukken en of pak wat free weight machines.
Probeer dit maar eens!
Maar maak je niet te druk over gewichten, aantallen e.d.
Bankdrukken is zwaar overated en ook nog eens erg blessuregevoelig.
Met jou lengte is het ook gewoon een lastige oefening.
Focus je is op dumbbell drukken en of pak wat free weight machines.
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Oke, en hoeveel setjes en reps moet ik dat doen? en moet ik dat i.p.v. de normale oefening doen of 2 setjes normaal en 2 negatief bijvoorbeeld?
- Lid sinds
- 18 jun 2012
- Berichten
- 251
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Waarom zou je meer willen drukken? Trying to impress someone?
Het gaat erom dat je je chest kapot maakt in 8-10 reps(of sommige in 3-5 reps), gewicht maakt totaal niet uit.
Je bent een bodybuilder neem ik aan, geen weightlifter.
Mocht je nou toch meer willen drukken, dan gaat dit gewoon tijd kosten en moet je vooral ook je triceps goed aanpakken.
Ga heavy op je triceps, skull crushers, CGBP etc...
Het gaat erom dat je je chest kapot maakt in 8-10 reps(of sommige in 3-5 reps), gewicht maakt totaal niet uit.
Je bent een bodybuilder neem ik aan, geen weightlifter.
Mocht je nou toch meer willen drukken, dan gaat dit gewoon tijd kosten en moet je vooral ook je triceps goed aanpakken.
Ga heavy op je triceps, skull crushers, CGBP etc...
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Thommeee
Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2012
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 14%
Wauw man, precies!
vorm verslechteren 
of als eerste oefening doen als je dat nog niet deed
waarschijnlijk is je vorm nu gewoon prima als je 50kg drukt na 1 jaar, maar misschien is je voeding nog niet geweldig? anyways as said, gaat niet zozeer om de kg.
je bent trouwens ook nog 1 meter reus, dus dat helpt ook niet mee
of als eerste oefening doen als je dat nog niet deed
waarschijnlijk is je vorm nu gewoon prima als je 50kg drukt na 1 jaar, maar misschien is je voeding nog niet geweldig? anyways as said, gaat niet zozeer om de kg.
je bent trouwens ook nog 1 meter reus, dus dat helpt ook niet mee
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
vorm verslechteren
of als eerste oefening doen als je dat nog niet deed
waarschijnlijk is je vorm nu gewoon prima als je 50kg drukt na 1 jaar, maar misschien is je voeding nog niet geweldig? anyways as said, gaat niet zozeer om de kg.
je bent trouwens ook nog 1 meter reus, dus dat helpt ook niet mee
Haha ja ik ben sinds kort aan een voedingsschema maar ik ben bezig met aankomen
. Maar ik vroeg me af of 50kg niet te weinig was want ik hoor veel mensen zeggen oo 50kg ook niet veel maarja die weten er natuurlijk ook niks vanaf.@Dukini hier boven ook antwoord op jou vraag
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
heavy op triceps? skulls? CGBP?
beter gewoon benchen.
van benchen wordt je sterker op bench.
- Lid sinds
- 18 jun 2012
- Berichten
- 251
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Mind = blown
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
DeBossman
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jun 2011
- Berichten
- 41
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik vind het altijd wel een mooi streven om te bankdrukken met je eigen lichaamsgewicht, in jou geval dus rond de 90 kg. Ik ben ook ongeveer twee meter en het heeft bij mij ook erg lang geduurd voordat ik op 10 keer 100 zat.
De key is alles trainen. Rug triceps schouders die sterker worden zorgden bij mij ook voor een hogere bench.
Zoek een goed schema (voeding en training) en houd je er aan. Helemaal in het begin is rust, voeding en volhouden belangrijker dan "het perfecte schema"
De key is alles trainen. Rug triceps schouders die sterker worden zorgden bij mij ook voor een hogere bench.
Zoek een goed schema (voeding en training) en houd je er aan. Helemaal in het begin is rust, voeding en volhouden belangrijker dan "het perfecte schema"
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
benchen om te beter te benchen is absoluut noodzaak, maar triceps goed aanpakken helpt absoluut voor een goede bench.
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 716
- Waardering
- 109
Niet snel meer kilo's willen drukken. Heb geduld.
