MuscleMeat

Hoe snel wordt creatine opgenomen? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Powerblade

Competitive Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Waardering
1
Als ik een shake neem van 30gr whey en 5gr creatine aangemaakt met vruchtensap (200ml, bevat 18gr vruchtsuikers), hoelang duurt het dan voordat de creatine helemaal opgenomen is?
 
opgenomen in bloedbaan ongeveer 30 min, maar creatine heeft veel meer tijd nodig om beschikbaar te zijn in de spiercellen. Dan spreek je over meerdere uren/dagen.
 
Big_T zei:
opgenomen in bloedbaan ongeveer 30 min, maar creatine heeft veel meer tijd nodig om beschikbaar te zijn in de spiercellen. Dan spreek je over meerdere uren/dagen.

Vandaar dus dat er over een load gesproken wordt, daar het dus tijd kost om de creatine in de spieren beschikbaar te maken.
Ik ben in elk geval 3 dagen geleden begonnen met creatine, en vandaag heb ik echt geweldig kunnen knallen in de training, ik kon mijn eigen gewoon pijn doen (niet door me met DB's te slaan :D )
In ieder geval bedankt voor de informatie.
 
Back
Naar boven