Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Als ik een shake neem van 30gr whey en 5gr creatine aangemaakt met vruchtensap (200ml, bevat 18gr vruchtsuikers), hoelang duurt het dan voordat de creatine helemaal opgenomen is?
opgenomen in bloedbaan ongeveer 30 min, maar creatine heeft veel meer tijd nodig om beschikbaar te zijn in de spiercellen. Dan spreek je over meerdere uren/dagen.
opgenomen in bloedbaan ongeveer 30 min, maar creatine heeft veel meer tijd nodig om beschikbaar te zijn in de spiercellen. Dan spreek je over meerdere uren/dagen.
Vandaar dus dat er over een load gesproken wordt, daar het dus tijd kost om de creatine in de spieren beschikbaar te maken.
Ik ben in elk geval 3 dagen geleden begonnen met creatine, en vandaag heb ik echt geweldig kunnen knallen in de training, ik kon mijn eigen gewoon pijn doen (niet door me met DB's te slaan )
In ieder geval bedankt voor de informatie.