Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

hoe specifieke spier te trainen

Discussie in 'Oefeningen' gestart door eatualive, 14 jun 2006.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. eatualive

    eatualive Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Goedendag,

    Ik ben net nieuw en ik fitness nu al een half jaartje.
    1 spier goep wil niet echt getraind worden.

    Het zijn de spieren die op je ribbenkast boven op zitten. (net onder de borst spier en dan naar de zijkant.)

    Als ik het van de zijkant bekijk zie je geen mooi V vorm of net hoe je het wilt zien maar dan zie je een hol gedeelte of dat er een hap uit je lichaam is.

    Hoe kan ik deze spiergroep trainen. En gaat niet om de bovenste bijkspieren maar daar net iets naast.

    alvast bedankt
     
  2. Cyc

    Cyc Dutch Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    658
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    104kg
    Vetpercentage:
    13%
    ehhhm.. bedoel je een deel van de rug? Als dat het geval is, veel verschillende oefeningen doen.
     
  3. Luukie23

    Luukie23 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.842
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    In onderstaande foto zijn ze te zien schuin onder de tepels, bedoel je dat?

    [Afbeelding niet meer beschikbaar]

    Volgens mij doel je dan op de 'serratus anterior' of de 'intercostals'. Volgens mij zijn die niet fatsoenlijk te trainen. Bij iedere bodybuilder die z'n armen omhoog doet verschijnen daar de contouren van de ribbenkast
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 21 okt 2017
  4. Sebastien

    Sebastien Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    912
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    weet niet wat het is maar telkens als ik zo een foto van arnold zie sta ik weer versteld :D
     
  5. Bouwens

    Bouwens Jehova's getuige Elite Member

    Berichten:
    6.441
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0

    ???


    Heb je geen plaatje van de spier die je bedoeld?
     
  6. eatualive

    eatualive Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    eigelijk precies onder de tepels tot onderaan ribbenkast.
     
  7. Matau

    Matau Pick up the iron and lift Elite Member

    Berichten:
    3.956
    Leuk Bevonden:
    57
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    zet even een pijl bij de spier die je bedoeld.
     
  8. eatualive

    eatualive Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik hoop dat dit duidelijk is, vond hem op internet en leek me wel duidelijk.

    [Afbeelding niet meer beschikbaar]
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 21 okt 2017
  9. eatualive

    eatualive Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik hoop dat dit duidelijk is, vond hem op internet en leek me wel duidelijk.

    [Afbeelding niet meer beschikbaar]
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 21 okt 2017
  10. Luukie23

    Luukie23 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.842
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Dat is wat ik dus al eerder bedoelde. Deze spieren kun je niet specifiek trainen, waarom denk je dat bij alle bodybuilders je hetzelfde ziet op deze plaats???
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 21 okt 2017
  11. eatualive

    eatualive Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    aan 1 kant zit er meer dan bij de andere bij mijn..
    dat wil ik recht trekken.
     
  12. BoTo

    BoTo Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.023
    Leuk Bevonden:
    96
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    als je mager genoeg bent krijg je vanzelf die dingen hoor, heb ik ook :p

    Niet zo gespierd, is eigelijk vel over bot ;d

    komt idd vanzelf bij andere oefeningen...
     
  13. 3XL

    3XL Senior Moderator Super Mod

    Berichten:
    20.426
    Leuk Bevonden:
    1.367
    Karma:
    10.689
    Waarschijnlijk bedoel je de serratus?

    Belangrijkste doel van de serr. is het draaien van het schouderblad zodat de bovenarm voorbij horizontaal kan, zoals bij overhead presses

    Als de bovenarm recht naar boven staat druk hij het schouderblad weer terug zodat de serr. aangespannen moet blijven.

    Alle overhead oefeningen belasten dus de serr.
     
  14. Luukie23

    Luukie23 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.842
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    As I said before, it is the serratus (anterior)
     
  15. boerenkool

    boerenkool Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.474
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Keihard rossen met loeizware barbells. Ram ze maar boven je hoofd. En Pullovers natuurlijk.
     
  16. tclaesse

    tclaesse Cool Novice

    Berichten:
    205
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Deze spier (ook zaagspier genoemd) kan mijns inziens getraind worden door een dumbbell pullover dwars over de bank, daar sprak onze vriend Arnold immers ook in z'n boek over.
     
  17. Luukie23

    Luukie23 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.842
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Toch krijg je hem nooit zo getraind dat dat effect van 'alsof het lijkt of er een hap uit het lichaam is' verdwijnt.
     
  18. 3XL

    3XL Senior Moderator Super Mod

    Berichten:
    20.426
    Leuk Bevonden:
    1.367
    Karma:
    10.689

    OK dan moet het waar zijn :(

    Als je kijkt naar de functie van de serr. dan zie je dat ze bij een beweging zoals de PO het schouderblad wel roteren, maar dat dit niet tegen een belasting is.

    Het moment waarop er belastin optreed (omhoggaande beweging van de arm) moet de serr. juist weer op lengte komen.

    Dus pech voor Herr Zwartzeneger maar de PU. belast de serr. niet



    Ik ben trouwens wel van mening dat de serr te trainen valt. (elke spier valt te belasten)

    Ik vind deze post van Raistlin wel goed
    http://forum.dutchbodybuilding.com/419823-post30.html
     
  19. eatualive

    eatualive Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    bedankt mensen ik zal pull overs eens proberen. ik den kdat die seranus ofzo maar minimaal werkt maar zal het toch ook proberen
     
  20. BoTo

    BoTo Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.023
    Leuk Bevonden:
    96
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    pullover is heerlijke oefening. Merk er niet zoveel van op borst, maar wel buikspieren zeer goed als ik zwaar neem en idd de serratus ;) . Idd het begin kan het wel zijn dat je wat last hebt aan de schouders, had ik ook, pezen moesten wat wennen denk ik.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie