Hoe vaak trainen jullie buikspieren?

[meskes]

Ik was benieuwd hoe vaak jullie de buikspieren aanpakken. Ik lees en hoor namelijk veel over de zin en onzin van het trainen van buikspieren.

http://www.buikspier-training.nl/

 

[Bikkel94]

Totdat de pindakaas op is

 

[braunschweiger]

2 x per week 2 oefeningen.

 

[tosjohan]

Ik train ze alleen functioneel.

Geen crunches of sit Ups.

 

[Natty87]

2 a 3 x per week. Crunches planks etc.

 

[Kogelbiefstuk1]

Rompstijfheid oefeningen icm zware compounds 3 x pw

 

[Jwdoetookmee]

echt zelden. eens per paar weken

 

[Chreiz]

1x per week een oefening gemiddeld.

 

[Matthyderooy]

Vier keer per week

 

[Captian America]

1x in de week , gewoon thuis. Zo'n situp bankje is niet erg duur

 

[DaanD]

3x in de week, gewoon doorgaan tot ze branden jwz

 

[mascotte]

wat leg raises of rollouts

 

[biertje92]

military press + squats + chin ups 2x pw
frontsquat + deadlift + rdl's 1xpw

denk dat daar genoeg core in terug komt?
verder kloot ik 1x per 4 weken met dat wielletje, dat kan ik staand naar helemaal uitgestrekt dus denk dat het qua kracht wel oke zit.

Spoiler: spoiler

Ik ben ook niet zo lang, dat scheelt een hoop hahaha

 

[Anoniem8600]

Mensen met dikke buik beweren vaak dat squats en deadlifts genoeg zijn. Imo niet waar. Frequent en zwaar aanpakken die buik! Bij voorkeur elke training.

Ook al heb je geen doelstelling qua aangezicht van je buik, dan nog is het voor kracht verstandig. Zit nu op 30 leg raises naar stang in één set, kon dat een paar jaar geleden nog maar 10x.

 

[markd1984]

Op de wc span je ze ook een beetje aan, telt dat ook?

 

[Lisa024]

Zo min mogelijk.

 

[janzmeister]

Ik train ze 2 keer per week.
Met het wieltje, leg-raises en crunches

 

[Brielo]

Elke dag met lichaamsgewicht en 1x in de week met gewicht, doe het gewoon zo vaak omdat ik mijn hele leven al vechtsporten beoefen en bij allemaal zweren ze dat je je buik kapot moet trainen. Dus nu zit het er gewoon in naar een paar jaar mijn training is niet compleet zonder wat buikspieren op het eind.

Wat ook een tip is je buikspieren pakken voordat je je compounds doet dan merk je pas hoeveel je eigenlijk je core gebruikt.

 

[Testosteronbom]

Ongeveer 2 keer per week, samen met beentraining

 

[Zeeschildpad]

Probeer wel 3x per week mijn buikspieren aan te pakken, maar vaak kan ik ook pas 's avonds laat trainen en dan ben ik richting half 12 klaar. Zit er niet altijd in om dan toch nog paar setjes buikspieren te doen...