Hoe vaak trainen jullie buikspieren?

[Bulktime!]

Einde van de training meestal een core oefening; side bent, plank, ab wheel, leg raise.
3x12 of 4x8

 

[drumbell]

2x per week (legday) 1 oef van 4 setjes. op het moment leg raise en decline twist crunch. hoop dat ze begin oktober eindelijk eens op me buik liggen tot nu toe niet verder dan 4 gekomen.