Originally posted by Esperantisto
Maar plas je dat dan niet direct weer uit? Wat is de maximum hoeveelheid eiwit die je lichaam kan opnemen.. ik meen ergens het getal van 30 gram gehoord te hebben per maaltijd. Dan kun je misschien beter 8x per dag eten als je zoveel eiwit nodig zou hebben.
Het getal wat ik vaak lees is 1 gram per Amerikaans pond, dus 2,2 gram/kg. Maar als je veel vet in je lijf hebt dan is dat wat overdreven denk ik. Is er geen richtlijn voor de inname van eiwit tov magere lichaamsmassa?
Tja, ben geen expert en herhaal alleen maar wat ik weer lees, en wat je zegt over max 30 gram opname heb ik ook gelezen. Daarom zijn wheyshakes ook zo handig om tussendoor te nemen. Een aspect wat het ook zou moeten beinvloeden is of het 'TR' is of niet (of dat je het met melk drinkt, dit ivm de lactose).
Tja, je netto lichaamsgewicht (LBM) is een betere indicator van je eiwit behoefte dan je bruto gewicht lijkt me. Is er een echte expert hier die een gefundeerde mening heeft?