- Lid geworden
- 21 jan 2008
- Berichten
- 221
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- > 50%
Beste forumleden,
Ik ben bezig met een ketodieet en train 3x per week. Ik doe o.a. 3x per week squat (3x8 herhalingen met 130 kg met 30 seconden pauzes tussen de sets).
Omdat dit mij redelijk uitput, zit ik te denken om het aantal herhalingen wat naar beneden en het aantal kilo's om hoog te schroeven.
Ik zit met het volgende:
omdat mijn dieet goed werkt dwz. elke week 0.8-1 kg gewicht verlies (voornamelijk vet) wil ik niet dat ik doordat ik van trainen verander dit in de war gooi.
Zit met de vraag:
verbruik ik evenveel/meer/minder kcal als ik van 3x8 herhalingen met 130 kg met 30 seconden pauzes tussen de sets over zou stappen naan 3x5 herhalingen met 145 kg met 30 seconden tussen de sets?
Zweten doe ik flink minder met de 3x5 145 kg en dus vroeg me af of dat evengoed helpt als de 3x8.
Hoor graag jullie mening met onderbouwing.
Ik ben bezig met een ketodieet en train 3x per week. Ik doe o.a. 3x per week squat (3x8 herhalingen met 130 kg met 30 seconden pauzes tussen de sets).
Omdat dit mij redelijk uitput, zit ik te denken om het aantal herhalingen wat naar beneden en het aantal kilo's om hoog te schroeven.
Ik zit met het volgende:
omdat mijn dieet goed werkt dwz. elke week 0.8-1 kg gewicht verlies (voornamelijk vet) wil ik niet dat ik doordat ik van trainen verander dit in de war gooi.
Zit met de vraag:
verbruik ik evenveel/meer/minder kcal als ik van 3x8 herhalingen met 130 kg met 30 seconden pauzes tussen de sets over zou stappen naan 3x5 herhalingen met 145 kg met 30 seconden tussen de sets?
Zweten doe ik flink minder met de 3x5 145 kg en dus vroeg me af of dat evengoed helpt als de 3x8.
Hoor graag jullie mening met onderbouwing.