Gibbs
Novice
- Lid geworden
- 9 dec 2018
- Berichten
- 15
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
Goedenavond,
Ik ben nu vanaf halverwege december aan het cutten en ben ca. 0,5 kg per week afgevallen. Maar ik kom nu op een punt waarbij ik stagneer in kracht of zelfs wat kracht verlies. In de afgelopen weken werd ik niet veel sterker maar er zat nog altijd een stijgende lijn in. Daarnaast ben ik vermoeider, duurt het herstel langer en merk ik dat mijn spijsvertering een stuk minder is geworden.
Nu is het punt... Ik wil eigenlijk nog een paar % vet naar beneden ik zit nu denk ik op zo'n 13-14 % en wilde daarna gaan clean bulken voor een lange tijd. Maar omdat ik bang ben nu overtraind te worden en mijn progressie gaat stagneren vraag ik mij af wat wijsheid is.
Ga ik 10-20% deloaden op het trainings gewicht? (ik train nu zo goed als tegen failure aan) maar houd ik mijn kcal laag om zo nog wat af te vallen?
Of is het beter nu gewoon rustig aan mijn kcal te gaan verhogen met ca. 100kcal per week, deload van 10 - 20% en dan gaan cleanbulken. En als ik mijn VP weer te hoog op vind lopen weer een korte cut doen?
Hebben jullie tips hoe ik dit het beste kan oppakken?
Ik ben nu vanaf halverwege december aan het cutten en ben ca. 0,5 kg per week afgevallen. Maar ik kom nu op een punt waarbij ik stagneer in kracht of zelfs wat kracht verlies. In de afgelopen weken werd ik niet veel sterker maar er zat nog altijd een stijgende lijn in. Daarnaast ben ik vermoeider, duurt het herstel langer en merk ik dat mijn spijsvertering een stuk minder is geworden.
Nu is het punt... Ik wil eigenlijk nog een paar % vet naar beneden ik zit nu denk ik op zo'n 13-14 % en wilde daarna gaan clean bulken voor een lange tijd. Maar omdat ik bang ben nu overtraind te worden en mijn progressie gaat stagneren vraag ik mij af wat wijsheid is.
Ga ik 10-20% deloaden op het trainings gewicht? (ik train nu zo goed als tegen failure aan) maar houd ik mijn kcal laag om zo nog wat af te vallen?
Of is het beter nu gewoon rustig aan mijn kcal te gaan verhogen met ca. 100kcal per week, deload van 10 - 20% en dan gaan cleanbulken. En als ik mijn VP weer te hoog op vind lopen weer een korte cut doen?
Hebben jullie tips hoe ik dit het beste kan oppakken?