Hoe voeding verdelen/wegen uit een gehele ovenschaal ?

[ginokyani]

Hoi

Normaal eet ik 2 x per dag 150 gr kip 200 gr rijst of pasta en 150 gr groente

Nu wil ik wat afwisseling dus heb ik wat goede recepten gevonden maar dan in een ovenschaal met bijvoorbeeld gesmolten kaas er over heen...

Bijvoorbeeld : pasta spinazie en kip in een grote ovenschaal met laag kaas er over heen... nu lijkt me dat wel wat alleen vraag ik me nu af hoe kan ik was gaan wegen ? Ik weet dan niet meer hoeveel gram ik binnen krijg van elk...

Iemand tips of trucs die ik kan gebruiken ?

Ik hoor het graag !
Alvast bedankt

 

[Sterling]

Hoi

Normaal eet ik 2 x per dag 150 gr kip 200 gr rijst of pasta en 150 gr groente

Nu wil ik wat afwisseling dus heb ik wat goede recepten gevonden maar dan in een ovenschaal met bijvoorbeeld gesmolten kaas er over heen...

Bijvoorbeeld : pasta spinazie en kip in een grote ovenschaal met laag kaas er over heen... nu lijkt me dat wel wat alleen vraag ik me nu af hoe kan ik was gaan wegen ? Ik weet dan niet meer hoeveel gram ik binnen krijg van elk...

Iemand tips of trucs die ik kan gebruiken ?

Ik hoor het graag !
Alvast bedankt

Gewoon alles delen door het aantal maaltijden dat je hier uit haalt. Of je de ene dag 10gram kip extra heb en 10 gram spinazie minder of andersom gaat ook weinig uitmaken.

 

[marina1975]

Gewoon zoals Kevin zegt... 1 schaal maken en in porties verdelen. (zou ik doen. )

of je koopt kleine ovenschaaltjes voor 1 persoon en weeg het af per schaaltje.