Thijs Bakker
Novice
- Lid geworden
- 24 jan 2017
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 9%
Hallo iedereen
Ik ben een jongen van 16 jaar (76 kilo)(191 cm) (endomorph)(9,6 vetpercentage)
Sinds een half jaar ben ik behoorlijk in krachttraining geraakt. Ik train 4 dagen in de week met een goede maat van mij. Ik merk al redelijk aan mezelf dat ik gespierder wordt.
Alleen ik zit nog steeds met een buikje dat ik overhoud (toen ik begon met trainen zat ik op 11,4 procent vet).
Dus ben ik tot de conclusie gekomen dat ik aan cardio moet doen om dat laatste beetje er af te trainen.
Ik doe nu 1 weekje lang na elke training ongeveer 13 minuutjes op de crosstrainer en op de zaterdag en dinsdag een half uur (zonder kracht training). Ik ben alleen erg bang dat mijn hard getrainde spieren er weer afgaan.
Daarom had ik een aantal vragen:
Worden mijn spieren verbruikt voor energie en zo ja hoe voorkom ik dit?
Moet je voor of na de cardio training eten? (ik heb na de cardio training erg trek)
Wat is het beste om te eten na de cardio training?
alle tips zijn welkom
alvast bedankt voor jullie reactie!
misschien komt dit nog van pas voor het beantwoorden van de vragen:
Ik eet elke ochtend een bakje yoghurt met muesli en wat lijnzaad.
In de middag eet ik 4 boterhammen met kipfilet en runderrookvlees
's avonds eet ik wat mijn moeder klaar maakt.
tussendoor drink ik alleen maar water met af en toe een appel.
Ik ben een jongen van 16 jaar (76 kilo)(191 cm) (endomorph)(9,6 vetpercentage)
Sinds een half jaar ben ik behoorlijk in krachttraining geraakt. Ik train 4 dagen in de week met een goede maat van mij. Ik merk al redelijk aan mezelf dat ik gespierder wordt.
Alleen ik zit nog steeds met een buikje dat ik overhoud (toen ik begon met trainen zat ik op 11,4 procent vet).
Dus ben ik tot de conclusie gekomen dat ik aan cardio moet doen om dat laatste beetje er af te trainen.
Ik doe nu 1 weekje lang na elke training ongeveer 13 minuutjes op de crosstrainer en op de zaterdag en dinsdag een half uur (zonder kracht training). Ik ben alleen erg bang dat mijn hard getrainde spieren er weer afgaan.
Daarom had ik een aantal vragen:
Worden mijn spieren verbruikt voor energie en zo ja hoe voorkom ik dit?
Moet je voor of na de cardio training eten? (ik heb na de cardio training erg trek)
Wat is het beste om te eten na de cardio training?
alle tips zijn welkom
alvast bedankt voor jullie reactie!
misschien komt dit nog van pas voor het beantwoorden van de vragen:
Ik eet elke ochtend een bakje yoghurt met muesli en wat lijnzaad.
In de middag eet ik 4 boterhammen met kipfilet en runderrookvlees
's avonds eet ik wat mijn moeder klaar maakt.
tussendoor drink ik alleen maar water met af en toe een appel.