hoe warmen jullie op?
- Topic starter dandyman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 30
- Weergaven 1.617
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 10 mrt 2003
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 5
Eerst 10 minuutjes rustig fietsen. Dan wat rekken enzo. Twee setjes van 12 reps met een licht gewicht en daarna knallen. 
Als ik m'n eerste setje ga doen voor schouders dan warm ik ook weer op omdat ik dat gewoon nodig heb. Net als het rekken tussen m'n schouder setjes.
Als ik m'n eerste setje ga doen voor schouders dan warm ik ook weer op omdat ik dat gewoon nodig heb. Net als het rekken tussen m'n schouder setjes.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 486
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 25%
Ik doe altijd buikspieroefeningen als opwarmertje....daarna bij de eerste oefening van een lichaamsdeel 1 opwarmsetje van ongeveer 20 reps.
Works for me.
Works for me.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.048
- Waardering
- 3.667
Ik doe alleen bij de eerste oefening opwarmset. Het te gebruiken trainingsgewicht is hierbij bepalend hoeveel sets dit zijn (hoe zwaarder, des te meer opwarmsets)
Bij de daarop volgende oefeningen doe ik alleen een "voel" set. Dwz dat ik een gewicht waarmee ik normaal 12 reps oid kan, alleen doe ik er maar een stuk of 5 om aan te voelen hoe de oefening gaat. Het "gevoel" wat ik hierbij heb bepaald wat het uiteindelijke trainingsgewicht word (NIET IETS VOOR BEGINNERS)
Bij de daarop volgende oefeningen doe ik alleen een "voel" set. Dwz dat ik een gewicht waarmee ik normaal 12 reps oid kan, alleen doe ik er maar een stuk of 5 om aan te voelen hoe de oefening gaat. Het "gevoel" wat ik hierbij heb bepaald wat het uiteindelijke trainingsgewicht word (NIET IETS VOOR BEGINNERS)
Klopt, dat laatste doe ik ook, als die paar keer niet wil dan voel je gelijk dat je iets lager in het gewicht moet gaan zitten.
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.097
- Waardering
- 2.646
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
Minuutje of 4 roeien op een Concept2, bijna hele lichaam in actie.
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 3.948
- Waardering
- 31
Eerst gewoon een compound oefening met 15 reps ofzo, langzaam uitvoeren uiteraard. Ongeveer op de helft van het gewicht dat ik wil doen. Na een minuutje ofzo pak ik 75% van het giwicht wat ik wil doen en doe dat dan 3 of 4 keer, om wat te wennen aan het feit dat ik dadelijk zware gewichten moet doen!! Ongeveer hetzelfde als 3XL & Medus@ dus.
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
zo doe ik het ook.
- Lid sinds
- 3 nov 2002
- Berichten
- 1.580
- Waardering
- 0
Ik warm altijd op met een licht gewicht en relatief hoog gewicht.. bij de 1e
oefening voor de spiergroep die ik ga doen.
Bij elke oefening doe ik wel min of meer een soort voel set..
niet tot voelen maar gewoon of het lekker aanvoelt..
oefening voor de spiergroep die ik ga doen.
Bij elke oefening doe ik wel min of meer een soort voel set..
niet tot voelen maar gewoon of het lekker aanvoelt..
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
Altijd specifiek voor wat ik ga trainen en zoals 3X zei even een voelset.
Dat fietsen voor de training heb ik altijd grote flauwekul gevonden als je bijv schouders, borst, rug of armen gaat trainen (tenzij je je handen op de pedalen zou zetten, maar dat is weer iets voor het hardcore topic)
Waarom doen mensen dat nog?
Cardiovasculaire tuning? Pulmonale (long) voorbereiding?
Dat gebeurd heus wel als je functioneel bezig bent hoor!
Ik ben al een paar jaar bezig met trainen en nog nooit gefietst en ik ben nog niet dood of heb hartaanvallen of krampen gehad.
Dat fietsen voor de training heb ik altijd grote flauwekul gevonden als je bijv schouders, borst, rug of armen gaat trainen (tenzij je je handen op de pedalen zou zetten, maar dat is weer iets voor het hardcore topic)
Waarom doen mensen dat nog?
Cardiovasculaire tuning? Pulmonale (long) voorbereiding?
Dat gebeurd heus wel als je functioneel bezig bent hoor!
Ik ben al een paar jaar bezig met trainen en nog nooit gefietst en ik ben nog niet dood of heb hartaanvallen of krampen gehad.
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
20 mins fietsen naar sportschool,20 mins warmlopen,stretchen,lies rekken[oh yeahh],warm up sets bij eerste oefening,warm up sets 2e oefening ->>> voor de rest gewone training
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
En wat blijft er nog over van je koolhydraat voorraad om goed te trainen na al dit werk?
- Lid sinds
- 10 okt 2002
- Berichten
- 1.217
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.097
- Waardering
- 2.646
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
Mis trouwens Oli, neem aan dat hij met palen opwarmt 
Verder graag niet verzanden in gare hanenhok postings, maar dat kwam gewoon in me op.
Verder graag niet verzanden in gare hanenhok postings, maar dat kwam gewoon in me op.
