hoe warmen jullie op?

[ccnp]

Ik doe alleen een warmup als ik mijn benen ga trainen, meestal 10 minuten fietsen, bij mijn bovenlichaam doe ik meestal de eerste set heel lig, maar doe het niet altijd.

 

[nicodemus6]

Weet er iemand een goede stretch oef voor de schouders? Voornamelijk om de aanhechting van schouder bovenarm te stimuleren. Heb er namelijk een blessure opgelopen..

 

[Fatalspeed1]

Ik ruk altijd even aan me ***,

Nee, met alle gekheid op een stokje ik doe altijd 2 setjes van 15 reps met een losse halterstang, en een beetje rekken/strekken dan vind ik het wel goed en ga ik trainen.

 

[Deejay_Spike]

concrete warmup :

Als ik squat :

70kg gewoon, of jumpsquat met 70kg voor 5 reps
100kg 3 reps
120kg 2 reps

en dan meestal mijn worksets. als ik uiteindelijk 160kg moet squatten, ja dan doe ik nog 140kg dertussen of zo.


Bankdrukken hangt ervan af... meestal begin ik met 50/60 kg, voor een paar ballistische reps, ook een vijftal.

daarna 80kg en dan 100kg of onmiddellijk mijn sets, hangt ervan af.


Deadlift :

120kg high pulls, dus erg explosieve deadlifts zodat de stang ter hoogte van mijn navel komt. dit doe ik voor 3 reps.

140kg voor 2 reps, en dan ofwel nog opbouwen, of mijn sets... hangt ervan af.

 

[Frenkpie]

ik fiets 2 min naar de gym en dan 2-3 min roeien.. en dan bij de eerste oefening doek een warmup set van 15 reps met licht gewicht.

 

[CQ_Demolisher]

Originally posted by bestoldschool
En wat blijft er nog over van je koolhydraat voorraad om goed te trainen na al dit werk?

Did I feel a diss?
genoeg!

 

[Scighera]

Originally posted by Geoffke


50 reps?

lege stang he (12.5kg) deed vorig jaar 45reps met 65% lichaamsgewicht voor de wedstrijd. helaas gaat ie dit jaar niet door. Ach, hoef ik m'n naam niet te verdedigen

 

[Deejay_Spike]

hoe komt het dat jouw stang slechts 12,5kg weegt?

 

[3XL]

Niet iedereen heeft zo'n grote zoals jij

 

[Deejay_Spike]

HAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAAHHAHAHAHHAHAHAHAHAA

ach, hij is even groot als de jouwe hoor olympic size

 

[Scighera]

wij hebben stangen van 10.0 en 12.5kg. die van de Smith machine is 20.0kg