Fitness Seller

Hoe weet je nou of je alles in goede verhouding traint.

Bezoekers in topic

Joost1983

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2008
Berichten
111
Karma
0
Dit is een vraag die mij de laatste tijd bezig houdt. Hoe zorg ik ervoor dat ik alle oefeningen in een goede verhouding train. Daarbij gaat het vooral om het gewicht dat ik gebruik. Kijk ik weet bijvoorbeeld dat het gewicht van bankdrukken hoger moet zijn dan die van de fly. Maar hoeveel dan? Zijn daar bepaalde ideale verhoudingen in?. Bijvoorbeeld het gewicht van de fly moet ...% zijn van het gewicht van bankdrukken. Zoiets bedoel ik.
Graag zou ik hier een antwoord op willen als die er is.
 

jumperke1tje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2007
Berichten
8.275
Karma
306
Lengte
1m79
Niet te veel over nadenken... Komt vanzelf wel goed.
Als je makkelijk meer dan 8 reps met een gewicht kan maken, verhoog het dan.
Zolang je dit blijft aanhouden zit je wel goed denk ik?
 

scrained

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2006
Berichten
1.397
Karma
33
Er zijn wel wat artikels over... dit is de bekendste denk ik

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1823834

Maar zoiets zal nooit voor iedereen gelijk zijn. Zorg er gewoon voor dat je niet teveel oefeningen voor één spier doet en dat je al je oefeningen goed zwaar doet, das alles wat nodig is.
 

Joost1983

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2008
Berichten
111
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Mooi artikel scrained
 

MastaguyB

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 jul 2004
Berichten
5.178
Karma
99
Lengte
1m85
Massa
110kg
lijkt mij dat de meesten de spieren in verhouding willen dan het gewicht wat je tilt.
 

Joost1983

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2008
Berichten
111
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Dat is precies ook wat ik bedoel hoor. Je wilt dat alles in een goede verhouding is. Dat ene artikel ging daar ook wel mooi op in.
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
Grote borst + Grote armen + Kleine benen + Tiny back = In verhouding als ik de meeste gasten hier mag geloven.
 

wolfske

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
566
Karma
0
Ach om die gewichten moet je je niet druk maken Joost. Gewoon bij elke oefenning zo hard mogelijk je best doen ..

Niemand zijn lichaam is gelijk en een echte verhouding tussen oefenningen bestaat er dus niet (voor mij toch niet)

Maak je daarin niet druk en hang lekker het beest uit ;)
 

Nick1987

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2008
Berichten
251
Karma
0
Lengte
1m78
Massa
84kg
Zie gew dat je full body traint.bv dag benen/rug dag triceps/borst dag biceps/schouders
En de rest komt vanzelf en alles gaat wel goed in verhouding zijn zie wel dat je elke spier groep goed traint. en niet de een meer als de ander.

succes kerel
 

scrained

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2006
Berichten
1.397
Karma
33
op rug/benen dag train je meer dann 50% van je spiermassa en op biceps schouders, wat? 15%?

Lijkt mij verre van optimaal
 

Nick1987

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2008
Berichten
251
Karma
0
Lengte
1m78
Massa
84kg
maakt toch niks uit? traint gew 5 keer de week zo alles goed aan bod komt
 

wolfske

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
566
Karma
0
op rug/benen dag train je meer dann 50% van je spiermassa en op biceps schouders, wat? 15%?

Lijkt mij verre van optimaal

True .. nog niet aan gedacht ..

Neem altijd grote spiergroepen same met kleine

bv Biceps en Rug
Triceps en Borst
Benen en schouders

of je traint 4-5 keer per week en kunt nog wat dieper ingaan op elke spiergroep ..

Ik train 5 keer per week
 

Naar boven