Hoe werd ik snel breder?
- Topic starter mana560
- Startdatum
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
Door een zo goed mogelijk compleet programma te maken.
Door je borst, schouders, rug en trapezius te ontwikkelen wordt je gespierder/breder.
De middelste kop train je met side laterals.
Maar de beste massabouwer voor je schouders zijn toch de dumbbell en barbell press.
Allround schouders... Dwz. BB pressen, lateral raises en bent over lateral raises. Vergeet ook niet een oefeningetje voor de trapz te doen, want met grote schouders en kleine traps zie je er belachelijk uit...
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
door meer te eten.
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Lid geworden
- 9 nov 2002
- Berichten
- 3.948
- Karma
- 31
Ik heb trouwens gelezen dat je bij bentover raises meer je rug gebruikt, en dat je beter achterstevoren op een incline bankje kan gaan zitten en dan side laterals doen. Iemand iedeeen hierover?
- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 21.918
- Karma
- 3.505
Dat komt omdat de meesten van bend-over raises een soort halve dumbbell row maken.
Als je de achterste kop goed wilt pakken moet er voor zorgen dat je armen tov je lichaa een hoek van 90gr of iets meer blijven houden (een beetje naar vooren mikken) en opletten dat je niet de schouderbladen naar elkaar trekt. Als je het op die manier doet komt de meeste belasting op de plek terecht waar het bedoeld is
Als je de achterste kop goed wilt pakken moet er voor zorgen dat je armen tov je lichaa een hoek van 90gr of iets meer blijven houden (een beetje naar vooren mikken) en opletten dat je niet de schouderbladen naar elkaar trekt. Als je het op die manier doet komt de meeste belasting op de plek terecht waar het bedoeld is
- Lid geworden
- 13 dec 2002
- Berichten
- 131
- Karma
- 0
Indrukwekkende (top)stats trouwens Martin.. 130 kg! Hoe groot ben je als ik vragen mag? Groeten..
- Lid geworden
- 13 dec 2002
- Berichten
- 131
- Karma
- 0
Ga verder met Gmail