XXL Nutrition

Hoe werd ik snel breder?


Bezoekers in topic

mana560

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
12 jan 2003
Berichten
14
Waarderingsscore
0
Weet iemand misschien de ideale manier om zo snel mogelijk massa in de schouders op te bouwen?
 

RichardV

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2002
Berichten
17.082
Waarderingsscore
155
Originally posted by mana560
Weet iemand misschien de ideale manier om zo snel mogelijk massa in de schouders op te bouwen?

Door een zo goed mogelijk compleet programma te maken.
Door je borst, schouders, rug en trapezius te ontwikkelen wordt je gespierder/breder.
De middelste kop train je met side laterals.
Maar de beste massabouwer voor je schouders zijn toch de dumbbell en barbell press.
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waarderingsscore
0
Allround schouders... Dwz. BB pressen, lateral raises en bent over lateral raises. Vergeet ook niet een oefeningetje voor de trapz te doen, want met grote schouders en kleine traps zie je er belachelijk uit...
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waarderingsscore
1
Robin zei:" bent over lateral raises" kan iemand mij misscien uitleggen hoe deze gaat

thnx alvast
 

frietbakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
3.948
Waarderingsscore
31
Ik heb trouwens gelezen dat je bij bentover raises meer je rug gebruikt, en dat je beter achterstevoren op een incline bankje kan gaan zitten en dan side laterals doen. Iemand iedeeen hierover?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.611
Waarderingsscore
2.963
Dat komt omdat de meesten van bend-over raises een soort halve dumbbell row maken.

Als je de achterste kop goed wilt pakken moet er voor zorgen dat je armen tov je lichaa een hoek van 90gr of iets meer blijven houden (een beetje naar vooren mikken) en opletten dat je niet de schouderbladen naar elkaar trekt. Als je het op die manier doet komt de meeste belasting op de plek terecht waar het bedoeld is
 

martin

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 jan 2003
Berichten
3
Waarderingsscore
0
wat dacht je van upright rowing, front raises, militarypress- front en neck press, bent over rowing, front dumbbell raises enz. Zat oefeningen voor grof massa.


moet je hier stats opgeven?
of resultaten?
 

LeanderFCU

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
13 dec 2002
Berichten
131
Waarderingsscore
0
Indrukwekkende (top)stats trouwens Martin.. 130 kg! Hoe groot ben je als ik vragen mag? Groeten..
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waarderingsscore
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
je kan beter vragen wat zijn lengte is .. groot issie al :D
 

Vinny

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
2.202
Waarderingsscore
0
Zeer slecht voor je rotators...
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waarderingsscore
3.176

Geurt-G

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
167
Waarderingsscore
0
Klopt druk geweest met werk, maar zit wel op Perry's forum, maar ook minder dan eerst, maar hoop hier weer wat te gaan posten.
 

Smalluser

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
1.088
Waarderingsscore
1
Zo is dat Geurt ;) :thumb:

Groet Smalluser :thumb:
 

Naar boven