Fitness Seller

Hoe ziet jouw Post-Workout tactiek eruit ?

Hoe ziet jouw Post-Workout tactiek eruit ?

  • Carbs...wachten...Eiwit/Carbs

    Stemmen: 3 5,0%
  • Carbs...wachten...Eiwit

    Stemmen: 3 5,0%
  • Eiwit...wachten...Carbs

    Stemmen: 6 10,0%
  • Eiwit+supps...wachten...Carbs

    Stemmen: 4 6,7%
  • Supplements...wachten...Eiwit+Carbs

    Stemmen: 4 6,7%
  • Supplements+Carbs...wachten...Eiwit

    Stemmen: 3 5,0%
  • Alles in één (zo snel mogelijk) Postworkout

    Stemmen: 29 48,3%
  • Ik heb een andere tactiek

    Stemmen: 8 13,3%

  • Totaal stemmers
    60

Users who are viewing this thread

jeremia

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2005
Berichten
1.237
Karma
1
Pre workout
15 gram whey
25 gram xtargo


Post workout
30 gram whey
50 gram xtargo
1 theelepel kaneel

Half uur a 3 kwartier erna
60 gram volkoren spaghetti
200 gram pangasius filet

Uur erna
200 gram cottage cheese
250 gram wortelen.

waarom zo weinig heeft toch geen zin eigenlijk aangezien een deel niet word opgenomen van beide..???
 

Pumped

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2007
Berichten
3.461
Karma
110
Lengte
1m82
Massa
102kg
Vetpercentage
13%
meteen na trainign: snelle koolhydraten
paar minuten later : 30 gram whey
naar huis gaan en douchen (dus 25 minuten later) meteen maaltijd met rijst en kip/vlees.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
waarom zo weinig heeft toch geen zin eigenlijk aangezien een deel niet word opgenomen van beide..???

wat een onzin..

Vergeet ook niet dat ik mijn pre meal 60-75 minuten voor de training neem ;) Dus tot het eind van mijn training continue aanvoer van voedingstoffen (die pre shake neem ik een 15 minuten voor de training), om de catabole fase / corstisol zo veel mogelijk te beperken.
 
Laatst bewerkt:

Gottardi Exp

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jul 2006
Berichten
3.836
Karma
2
25 gram dextro (nog op de parking)
20 minuten later 100 gram kipfilet met 1 snede volkoren brood + 1 ei
 

VStreet

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2006
Berichten
3.515
Karma
2
POW Shake......200 gr kip of 400 gr. vis met groenten.....voor slapen kwark...same old same old
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.794
Karma
17.544
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
gewoon eten wat de pot schaft
 

Khastarax

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
849
Karma
19
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
14%
Meestal gaat het zo:

18:15 Warme maaltijd, iets van kip op pasta meestal. 3 gr. creatine

19.45 Trainen. Tijdens trainen 500 ml water met 30 gram dextrose

21.15 Op de fiets: Whey Isolate Gainer van powersupplements. 100 gr met 400 ml water

Thuis: 3 gr. creatine

Dan een uur na trainen een normale warme maaltijd. Meestal zelfde als wat ik als 'normaal' avondeten op heb aangezien ik meteen voor 2 maaltijden maak en 1 portie in de magnetron gooi.

[vraag] Heeft iemand een suggestie voor wat ik kan nemen voor de perdiode tussen avondeten en het trainen zelf?
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Heel standaard, PWO 15-20g dextrose en 25g whey. En klein uurtje later volledige maaltijd.
 

supreme

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
4.100
Karma
34
Lengte
1m93
Massa
83kg
Voor t trainen whey met no xplode, tijdens trainen bcaa/amino complex (growth factor van Nutrabolics), na het trainen anabolic window van nutrabolics.
 

Corijn

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
190
Karma
0
BCAA's en dan eiwitshake en thuis maaltijd
 

MacB

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2007
Berichten
12.077
Karma
5
Voor t trainen whey met no xplode, tijdens trainen bcaa/amino complex (growth factor van Nutrabolics), na het trainen anabolic window van nutrabolics.

whey en noxplode? werkt dat? moet je daar geen lege maag voor hebben
 

jeremia

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2005
Berichten
1.237
Karma
1
Meestal gaat het zo:

18:15 Warme maaltijd, iets van kip op pasta meestal. 3 gr. creatine

19.45 Trainen. Tijdens trainen 500 ml water met 30 gram dextrose

21.15 Op de fiets: Whey Isolate Gainer van powersupplements. 100 gr met 400 ml water

Thuis: 3 gr. creatine

Dan een uur na trainen een normale warme maaltijd. Meestal zelfde als wat ik als 'normaal' avondeten op heb aangezien ik meteen voor 2 maaltijden maak en 1 portie in de magnetron gooi.

[vraag] Heeft iemand een suggestie voor wat ik kan nemen voor de perdiode tussen avondeten en het trainen zelf?


je bedoelt dus tussen 18.15 en 19.45? zou zelf niks meer eten aangezien het ongeveer 1,5uur duurt voordat je eten is verteerd dus dat doe je nou wel goed. Je zou wel een pre workout supplement kunnen gebruiken voordat je gaat trainen zoals noxplode of superpump van gaspari..enz..
 

jhonnyke

Arnold
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 sep 2006
Berichten
1.052
Karma
0
voor training eiwit shake en direct na training dextrose
 

redhead

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 feb 2003
Berichten
1.617
Karma
0
Pre workout
15 gram Aminozuur
20 gram Whey
3 gram Taurine
10 gram Arginine


Post workout
10 gram Glutamine
10 gram Leucine
20 gram Malto
40 gram Whey

45 min Later
Volledige maaltijd Rijst/Aardappelen in combi met 300gram Kipfilet en 200 gram groente
 

VStreet

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2006
Berichten
3.515
Karma
2
Voor t trainen whey met no xplode, tijdens trainen bcaa/amino complex (growth factor van Nutrabolics), na het trainen anabolic window van nutrabolics.

En tevreden over al die poedertjes?
 

supreme

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
4.100
Karma
34
Lengte
1m93
Massa
83kg
whey en noxplode? werkt dat? moet je daar geen lege maag voor hebben

Ja, die whey heeft geen invloed, het is maar een halve scoop trouwens.

En tevreden over al die poedertjes?

Ja, gaat goed. Ik slaap vrijwel een paar uur na het trainen, heb dus geen tijd om nog een enorme maaltijd te gaan zitten bereiden.

Ik neem echter nog wel een portie brinta voor vezels en vastheid. En uur voor het trainen heb ik mn avondmaal met aardappels of pasta/groenten/vlees.
 

Ano_6146

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
5 mei 2004
Berichten
1.008
Karma
2
Alles in één (zo snel mogelijk) Postworkout

Whey + Dextrose in water.
 

philosopher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
3.755
Karma
172
30gr Whey + 25gr dextrose + 5gr Creatine
 

Naar boven