Fitness Seller

Hoe ziet jouw Post-Workout tactiek eruit ? (1 bezoeker)

Hoe ziet jouw Post-Workout tactiek eruit ?

  • Carbs...wachten...Eiwit/Carbs

    Stemmen: 3 5,0%
  • Carbs...wachten...Eiwit

    Stemmen: 3 5,0%
  • Eiwit...wachten...Carbs

    Stemmen: 6 10,0%
  • Eiwit+supps...wachten...Carbs

    Stemmen: 4 6,7%
  • Supplements...wachten...Eiwit+Carbs

    Stemmen: 4 6,7%
  • Supplements+Carbs...wachten...Eiwit

    Stemmen: 3 5,0%
  • Alles in één (zo snel mogelijk) Postworkout

    Stemmen: 29 48,3%
  • Ik heb een andere tactiek

    Stemmen: 8 13,3%

  • Totaal stemmers
    60

Bezoekers in dit topic

calcification

Freaky Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
19 okt 2005
Berichten
6.166
Waardering
216
Hoe ziet jouw Post-Workout tactiek eruit ?

Er zijn een paar verschillende mogelijkheden PWO beschikbaar (eiwit, carbs, type carbs, supplementen, ..)
Dus bij deze vraag ik aan jullie, hoe jullie dit oplossen..is er verschil merkbaar cut/bulk periode ? En waarom kies je voor deze manier PWO ?

Ik neem momenteel Post-Workout

40g whey
50g brinta
250ml water
 
Laatst bewerkt:
BCAA's direct na en als ik thuis kom na 20min 40gr whey + melk met kleine carb maaltijd
 
whey en carbs voor en tijdens de training en een volledige maaltijd na de training.
 
Ik fiets naar huis en eet een gewone maaltijd.
 
Normaal rond de 50gr dextrojuice + 40gr whey. Tijdens serieus cutten 60gr bambix met 40 gr whey.
 
30 gr proteine [XXL !!!!]
water
1-2 sultana yo fruit

zodra ik thuis ben ga ik koken, 250+ gr kip, 100-200 gr rijst, 200+ gr groente [ongeveer]
 
lekker wat naar binnenwerken... maakt niet uit wat, als het maar eiwitten en kh bevat, 30 min wachten, supps naar binnen werken, 30 min later in de gym knalle.
 
ik doe het nu anders,eerst shake voor het trainen en direct na de training dextrose,half uurtje later maaltijd
 
lekker wat naar binnenwerken... maakt niet uit wat, als het maar eiwitten en kh bevat, 30 min wachten, supplementen naar binnen werken, 30 min later in de gym knalle.

Ik denk dat je bovenaan nog eens zou moeten herlezen want je snapt het niet echt goed vrees ik.
Het gaat 'm om Post Workout , niet om Pre Workout :rolleyes:
 
Whey met dextrose, en anders chocolademelk of melk. Alles in 1 keer
 
shake'je, amino's
even daarna banaan met een paar boterhammen met honing of pindakaas
 
neem altijd 1,5 tot 2uur voor het trainen rijst of havermout met biefstuk en een half uur tot een uur voor het trainen mn supplementen... en na de training als ik thuis ben havermout shake met isopure en pro 80 en soms een banaan erbij...

geloof niet zo in de dextrose-maltodexterine verhaal direct na het trainen...
 
250 gr magere platte kaas + 10 gr kokosrasp en 8 rijstwafels
 
250 gr magere platte kaas + 10 gr kokosrasp en 8 rijstwafels

Verrassend.

Vroeger ook een poos kwark met geraspte kokos gebikt, best lekker.
Bedankt voor de hint ;)
 
bcaa en hmb pilletjes
shake met dextrose-glutamine-creatine.
 
Shake met dextro(60gr),whey(55gr),caseinaat(20gr),glutamine(20gr,arginine(4gr),taurine(1gr),kaneel,brinta(10gr) gemengd met water. Soms nog wat BCAA`s erbij.

Als ik zonder glutamine neem in combi met slin heb ik trouwens stuk minder carbs nodig, erg belangrijk dus die glutamine.

Vervolgens ga ik voor 100gram rijst(of brood of iets dergelijks) met 2a3 ons kip.
 
Pre workout
15 gram whey
25 gram xtargo

Post workout
30 gram whey
50 gram xtargo
1 theelepel kaneel

Half uur a 3 kwartier erna
60 gram volkoren spaghetti
200 gram pangasius filet

Uur erna
200 gram cottage cheese
250 gram wortelen.
 
50gr wei hydrolisaat + 2-3gr CM
 
direkt na de training 30 gram dextrose/30 gram whey samen in water.

half uurtje later kopje havermout + 30 gram whey + eetlepel honing en water.
 
Back
Naar boven